Карантин може викликати такі негативні почуття, як смуток, злість, стрес або тривогу, однак деякі з них можна зменшити за допомогою різних продуктів
Це продукти, які розкладаються найдовше
Переваги вівсянки на сніданок під час карантину
Карантин, викликаний COVID-19 Це може спричинити стрес, смуток, тривогу і навіть депресію. На щастя, є деякі продукти, які дозволяють вашому організму виділяти певні хімічні речовини, які допомагають вам почуватись краще.
За даними чилійського журналу про харчування, коли тривога перевищує певні межі, починає проявлятися повторювана тенденція їсти не в той час, щоб заспокоїти стан дискомфорту, збільшуючи споживання калорій. Проблема, яка може сприяти постійній атаці на холодильник, не знаючи напевно, чого ми хочемо. З цієї причини ми пропонуємо вам кілька продуктів, які ви можете споживати, коли стаєте жертвою тривоги, яку несе з собою карантин.
Банани
За даними Центру діалогів-варіантів психології, банан корисний для нервової системи, саме тому він допомагає зменшити стрес і тривогу. Він також допомагає підтримувати стабільний кров'яний тиск, і серед його поживних речовин є вітамін А, усі вітаміни групи В та вітамін С. Він містить багато мінералів, таких як залізо, кальцій, калій, мідь та магній. Природна солодкість робить її ідеальною закускою, оскільки вона не містить добавок, які роблять її шкідливою.
Попкорн
За словами Попкорн! США, попкорн - одна з найкорисніших закусок, оскільки вона багата вітамінами, мінералами, білками та вуглеводами. Вони також містять антиоксиданти та фітонутрієнти. Слід сказати, що, згідно з цитованим джерелом, його високий вміст клітковини робить попкорн казковою закускою, яка виробляє і подовжує відчуття ситості, стимулює добре травлення і допомагає нам контролювати свою вагу. Крім того, клітковина допомагає зменшити ризик діабету 2 типу та різних серцево-судинних захворювань.
Ананас
Згідно зі статтею з Університету Аліканте, ананас є стимулятором фізичного самопочуття та чудовим союзником проти розладів, тому якщо останнім часом ви відчуваєте цей дискомфорт, з’їдання трохи подрібненого ананаса допоможе вам. Насправді ця смачна їжа наповнена вітамінами та мінералами, вона також містить активні сполуки, які стимулюють вироблення серотоніну, створюючи оптимістичну життєву силу. І додається до всього вищесказаного, він також має компоненти, що знімають нервове збудження.
Мигдаль
Повертаючись до статті Центру психології «Діалоги-варіанти», мигдаль - це їжа, яку з давніх часів цінували завдяки своїм регенераційним та харчовим властивостям. Цікаво, що, незважаючи на невеликі розміри, мигдаль містить усі необхідні поживні речовини для активізації роботи нервової системи, такі як вітаміни групи В та мінерали, такі як мідь, залізо, фосфор, кальцій та калій. На додаток до цього, цей смачний сухофрукт також містить високий білковий індекс, який забезпечує тілу достатньо енергії для здійснення повсякденних дій.
Кокосовий
Цей смачний тропічний фрукт багатий магнієм, який є природним транквілізатором, який допомагає підтримувати енергетичний баланс у нейронах та діє на нервову передачу, підтримуючи нервову систему в ідеальному здоров'ї, повідомляє Центр психології "Діалоги-Варіанти". Отже, тепер ви знаєте, чи ви обираєте освіжаючий напій, приготований з соком цієї їжі, чи споживаєте трохи його м’якоті з сіллю, лимоном та порошком чилі, будьте впевнені, що з кокосовим горіхом, окрім насичення, за словами Larousse Cocina, ви отримаєте безліч поживних речовин, таких як фосфор, калій і вуглеводи, необхідні для чудового дня.