Якщо ви хочете схуднути, важливо вживати різноманітну їжу і намагатися вживати їжу з низьким вмістом калорій. Але ми також добре працюємо, трохи обманюючи себе і вибираючи продукти, які не можна їсти швидко, тому що якщо ми їмо повільніше, то задовольнятимемося меншим.
Чи знали ви, що багато разів занадто швидке вживання їжі призводить до ожиріння? Насправді, багато разів нам набридло б вдвічі менше їжі, ми просто їмо їжу так швидко, що інформація навіть не доходить до нашого мозку, що її було достатньо. Ось чому важливим елементом дієти є навчитися харчуватися в нормальному темпі. Давайте матимемо достатньо часу, щоб їсти, їсти зручно, енергійно, правильно пережовувати кусанки і приймати їжу, яка спонукає до більш повільного прийому їжі, щоб ми могли поступово переходити до їжі у правильному темпі.
Першим з них є гранат, який спочатку потрібно позбавити шкірки, щоб отримати велику кількість насіння, на якому знаходиться м’якоть. Варто дражнитися під час лущення, тому весь фрукт ми отримуємо досить повільно. До речі, фрукт у півсклянки має 72 калорії та 3,5 грама клітковини, тому ми отримуємо з ним надзвичайно поживне ласощі. Її можна їсти окремо, але також змішувати з йогуртом або вівсянкою.
Гранат Джерело: Thinkstock
Подібне значення має грейпфрут, який також є низькокалорійним, але багатим клітковиною. Чистити шкірку не варто, ми скоріше розрізаємо її навпіл і дістаємо фрукти спеціальним ножем. Через гіркий смак їсти непросто швидко, ми можемо посипати його підсолоджувачем на вимогу. Середній шматок містить 80 калорій.
Грейпфрут Джерело: Thinkstock
Артишоки також не можна пропустити, оскільки їх також не так просто очистити і вживати в їжу. Середній артишок містить 65 калорій, 10 грамів клітковини та 3,5 грама білка. Не поливайте висококалорійні соуси, найкраще приправити їх невеликою кількістю соусу сальса.
Артишок Джерело: Thinkstock
Багато видів раку також можуть бути дуже вдалим вибором, якщо ви прагнете низькокалорійної, з низьким вмістом білка, але з високим вмістом білка. Нога краба може довго метушитися, але мідії також ведуть подібний бій, і всі вони багаті омега-3 жирними кислотами, що досить добре запускає метаболізм.