Типова втома вразила вас з приходом весни? Якщо ви не відчуваєте своєї шкіри, ви мляві, вам нічого не подобається, ваше волосся і шкіра не блищать, як раніше, вам потрібен підсилення. Якщо ви хочете відчути приплив свіжої енергії і, крім того, скинути кілька зайвих кілограмів, весняне очищення може допомогти. Однак детокс також має свої правила. Ви знаєте, коли і як правильно проводити детоксикацію?

Хоча наш організм природним чином позбавляється від токсинів завдяки печінці та нирках, їм час від часу потрібна допомога.

"Існує багато вказівок та порад щодо очищення організму. Зазвичай вони орієнтуються на зменшену кількість прийомів їжі протягом дня або на однобічну дієту, коли під час детоксикації ви їсте лише один вид їжі, наприклад, рис, фрукти, овочі або рідку їжу. Якщо таке вживання їжі вас не турбує, ви можете спробувати. Але обов’язково уникайте голоду або домашніх клізм. Це може принести вам більше шкоди, ніж користі ", - зазначає дієтолог Мартіна Дворжакова.

50 відтінків зеленого

Попрощайтеся з солодощами, цукерками чи солоною їжею під час детоксикації. Натомість їжте більше овочів. Це забезпечує ваше тіло клітковиною та сприяє кращому травленню.

"У цей період орієнтуйтеся переважно на пропозицію зелених овочів. Він багатий природною речовиною хлорофілом, який є потужним антиоксидантом і допомагає організму позбутися токсичних речовин та забруднювачів. Його лужна дія протидіє закислення організму, уповільнює процеси старіння та допомагає запобігти різним захворюванням ", - рекомендує спеціаліст з кетодієт Мартіна Дворжакова.

Зелене віддавайте і питному режиму

Якщо ви вирішили очистити свій організм, важливо дотримуватися основних правил, які приведуть вас до успішної мети. Перш за все, обов’язково пийте більше рідини під час детоксикації, ніж звичайний режим пиття. Щодня слід випивати 2-4 літри рідини, щоб вивести токсини з організму. Популярний зелений чай Matcha має подібні ефекти, як листові овочі. Цей суперпродукт насичений антиоксидантами, вітамінами та мінералами.

весняний

Свіже повітря додасть вам сил

Спробуйте збільшити витрати енергії та фізичні вправи.

"Не бажано починати біг під час детоксикації, краще зберігати цю активність на той період, коли закінчите весняне очищення. Вибирайте швидкі прогулянки на більші відстані або інші, більш спокійні фізичні навантаження, такі як йога. Як і в режимі харчування, у спорті важлива регулярність. Намагайтеся включати в свою програму вправи принаймні двічі на тиждень по 40 хвилин ", - радить Мартіна Дворжакова.

Перебування на свіжому повітрі призведе до насичення киснем вашого тіла і зарядить його тілом позитивною енергією.

"Ви допоможете організму очиститися, якщо відмовитесь від алкоголю, сигарет і зменшите споживання кофеїну", - додає Дворжакова.