Авокадо насичений необхідними для організму поживними речовинами, але має дуже високу калорійність. Потрібно звертати увагу на те, який час доби і скільки його ми споживаємо.

запобігти

Є ще кілька корисних продуктів, які ми повинні знати: вони можуть бути корисними одночасно, але також можуть зашкодити дієті у великих кількостях.

Авокадо

Він є так званою суперпродуктом, оскільки містить майже незамінні поживні речовини. У ній багато клітковини та білка, багато жирних кислот Омега 3. Це добре впливає на здоров’я серця, мозку та шкіри. Споживаючи в невеликих кількостях, він починає дієту, але з ним потрібно бути обережним, оскільки він дуже калорійний і жирний. Якщо ви хочете схуднути, найкраще змішувати його в салатах, чверть авокадо в сирому вигляді. Авокадо містить 350 калорій, тому будьте обережні, хоч би якою смачно було перекушувати його цілими днями.

червоне вино

Загальновідомо, що червоне вино з помірним вживанням корисно для здоров’я серця, запобігає розвитку хвороби Альцгеймера, допомагає при схудненні та має протипухлинну дію. Для цього ми можемо споживати 150 мілілітрів на день, що становить 130 калорій.

Волоський горіх

Це важливе джерело корисних жирів, вітаміну Е, білків, клітковини, але дуже калорійне. Тому не рекомендується вживати більше однієї чашки на день. Це стосується будь-якого жирного насіння, будь то мигдаль, волоські горіхи, фундук.

Сухофрукти

Чашка сухофруктів містить у вісім разів більше цукру, ніж чашка сирих фруктів. Важливо їсти сухофрукти, проте в помірних кількостях. В одній склянці винограду міститься 60 калорій, тоді як у тій самій склянці із родзинками - 460 калорій.

Темний шоколад

Завдяки вмісту поліфенолу він захищає організм від багатьох хвороб, а також допомагає при схудненні, але не рекомендується їсти його занадто багато. Не вживайте більше 2-3 кубиків на день.

Смузі

Хто б міг подумати, що напій, який вважається корисним, може бути навіть шкідливим. Якщо ви звертаєте увагу на те, що фруктовий смузі вживають із знежиреним молоком, суворо шоколадною стружкою, без додавання підсолоджувача, збитих вершків, це абсолютно здорово.