Щоб мати здорову і красиву шкіру, потрібно харчуватися різноманітно, що складається з овочів, фруктів, достатньої кількості білків і корисних жирів для нашого організму. Але, крім того, на думку експертів, є продукти, які допомагають досягти того тонусу шкіри, який зазвичай асоціюється зі здоров’ям та красою.

засмагати

Тепер, коли настало літо, ми всі хочемо продемонструвати засмаглий пляж, але як це зробити швидко? Зрозуміло, що сонячні ванни без захисту не є рішенням, оскільки це не рекомендується і не є здоровим.

Ми повинні досягти бажаного кольору поступово, для того, щоб досягти красивого, однорідного та довговічного кольору. І в цьому сенсі є деякі інгредієнти, які, як ми говоримо, сприяють посиленню загару. Продукти, що активують меланін і покращують колір.

Ось наша рекомендація:

1. Вишні

Вишня - це фрукт, який допомагає виробляти меланін в організмі робиться більш природно.

Вони з високим вмістом лікопен, рослинний пігмент, який допомагає запобігти пошкодженню сонцем.

2. Ручка

Манго має високий вміст бета-каротини що пояснює, що цей фрукт допомагає активувати меланін. Також завдяки вітаміну А і С він піклується про шкіру та захищає її. Посилює засмагу і має дуже низьку калорійність (60 ккал. На 100 грам).

3. Морква

Так, морква є зоряна їжа, яку не можна пропустити, якщо ми хочемо прискорити загар цього літа. Всі продукти, що містять бета-каротин, рекомендується їсти перед виходом на сонце. Ось чому помаранчеві, жовті або червоні фрукти та овочі є найкращими союзниками для прийняття сонячних ванн, оскільки вони активують меланін і затримують старіння шкіри.

4. Темний шоколад

Це здається неймовірним, але темний шоколад також є дуже хорошим союзником у цій справі. Причина? Є антиоксидант і, отже, допомагає нам захищати шкіру від сонячного випромінювання, крім вивільнення гормонів щастя.

5. Авокадо

Вітамін Е також допоможе нам влітку. Такі продукти, як авокадо та оливкова олія першого віджиму, містять цей вітамін, який також зміцнює шкіру зсередини, захищає нас від опіків.