Ми всі знаємо, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, продукти, які ми вживаємо рано вранці, визначають кількість енергії, яку ми матимемо протягом дня. Однак є деякі, які не рекомендуються. Зверніть увагу на наступне.

продуктів

Ми всі це знаємо Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня, І це давнє твердження має просту причину: їжа, яку ми їмо рано вранці, визначає кількість енергії, яку ми матимемо протягом дня. І це нормально, коли, думаючи про сніданок, ми уявляємо тарілку з декількома скибочками тостів, склянкою соку чи кави, яйцями, йогуртом та фруктами чи смачними млинцями.

Однак, хоча це найпоширеніше меню для першого прийому їжі протягом дня, правда полягає в тому, що деякі з цих продуктів містять певні речовини, які заважають організму засвоювати необхідні йому поживні речовини, тому їх не рекомендують настільки. Зверніть увагу на ті, які ви не повинні їсти натщесерце:

1) Хліб, виготовлений на дріжджах: цей інгредієнт подразнює слизову оболонку шлунка і викликає газоутворення. Натомість вибирайте цільнозерновий хліб без дріжджів, який також забезпечує вуглеводи і, як правило, здоровіший для організму.

2) Деякі фрукти: як груша, банан та цитрусові. У випадку з першим, волокно, яке воно містить, подразнює слизову шлунка; по-друге, з іншого боку, хоча воно здорове завдяки вмісту калію, воно також багате магнієм - компонентом, який - за цієї обставини - організм швидко всмоктується і може впливати на серце. Зі свого боку, фруктові кислоти цитрусових, такі як грейпфрути, апельсини, лимони, серед іншого, викликають гастрит і виразку.

3) Овочі: як томат, огірок та зелені овочі загалом. З одного боку, дубильна кислота в помідорах підвищує кислотність шлунка і може призвести до виразки шлунка. Зелені овочі викликають гази і розлад шлунку.

4) Солодощі: Якими б смачними не були солодощі, переконайтеся, що це не перше, що ви кладете в рот вранці. Цукор підвищує інсулін і заважає нормальному функціонуванню підшлункової залози, крім цього він може викликати діабет.

5) Безалкогольні напої та холодні напої: Пити соду вранці - це найгірше, що ви можете зробити. Те саме з надзвичайно холодними напоями. І те, і інше пошкоджує слизову шлунка, впливає на кровообіг і ускладнює травлення.

Щоб перервати піст рано вранці, найкраще вибрати збалансований сніданок, який включає такі продукти: медоносна бджола, горіхи, як мигдаль та волоські горіхи; фрукти, такі як кавун та чорниця; яйця; вівсянка або будь-який інший вид цільна крупа. Також рекомендується невелика порція Шинка Серрано, вареної, індички або половини банки натуральний тунець. @worldly