локалізований жир що відкладається в організмі не завжди пов’язано із загальною кількістю жиру, що міститься в їжі, що з’їдається, а з надлишком енергії, що наділяється тілом.

животі

Хоча це правда, що на накопичення жиру впливає багато факторів - малорухливий спосіб життя, токсичні звички, вік, відсутність відпочинку, гормони, генетика- інсулін Y глюкагон вони є головними героями проблеми локалізованого жиру. Ці два гормони відповідають за заповнення та спорожнення запасів енергії, які має організм. Інсулін, з одного боку, проводить додаткову енергію в запаси, що змушує її ставати жирова тканина; з іншого боку, глюкагон звільняє запаси для доставки зазначеної енергії до кровотік.

Однак справжня відповідальність лежить на людині, у власнику тіла, а не в тому, як він працює. Якщо ви харчуєтесь здорово, тренуєтесь і, отже, витрачаєте більше енергії, ніж споживаєте, метаболізм організму буде функціонувати все краще і краще, і він не буде накопичувати жирову тканину в певних областях.

10 продуктів, які збільшують локалізований жир в організмі

Причини зайвої ваги або «зайвих кілограмів» різноманітні, як уже згадувалося. Однак є деякі продукти, які можуть сприяти збільшенню ваги, а іноді і накопиченню локалізованого жиру. Їх знання може допомогти вам харчуватися здоровіше і більше відповідно до мети втрати локалізованого жиру, накопиченого в животі, в області, яка називається «штани для верхової їзди», в сідницях або в стегнах, наприклад. 1. Печиво або білий хліб

Деякі містять трансжири, через які кількість жиру навколо черевної тканини збільшується і перерозподіляється в інші частини тіла.2. Морозиво

Це десерт, який містить багато вершків, цукру та незбираного молока. Якщо воно споживається виключно, це не викликає жодних проблем. Однак його часте вживання може завдати шкоди здоров’ю через кількість цукру, яке воно має, але воно також сприяє накопичують локалізований жир.

Чи можуть вегетаріанські та веганські дієти збільшити ризик інсульту?

3. Цукристі напої

Газовані напої або деякі дієтичні напої пов’язані з такими захворюваннями, як ожиріння, діабет і, звичайно, накопичення жиру в животі. Її щоденний або дуже частий прийом спричинює збільшення ваги та всі патології, пов’язані з цією ситуацією. 4. Майонез і заправки.

Всі ці продукти містять велику кількість жири, що навіть досягають перевищують 80% всіх його інгредієнтів.5. Солона їжа

Вживання надмірної кількості натрію - або в процесі приготування їжі, або в складі з’їденої їжі, або як приправа пізніше - спричиняє затримку рідини. Затримка рідини, хоча і не є жиром як така, накопичується локально в певних місцях тіла - наприклад, в кінцівках - і сприяє збільшенню даної області. 6. Швидке або шкідливе харчування

гамбургери, картопля фрі або будь-яка смажена їжаабо продані в закладах швидкого харчування також є загрозою для жиру в животі або в будь-якій іншій частині тіла. Це пов’язано з такими інгредієнтами, як рафіновані вуглеводи, цукри та кукурудзяний сироп, серед інших. 7. Алкоголь

Окрім калорій у келиху пива чи келиху вина, було встановлено, що вживати алкоголь підвищує апетит, а це означає, що після прийому будь-якого напою, що його містить, людина буде схильна їсти більше. 8. Коробка злакових культур, рафінована з цукром

Як і у випадку з содою чи морозивом, проблема полягає у великій кількості цукру в цих продуктах. 9. Ковбаси

жир і содаабо містять ці продукти, налаштовано як головна проблема в цьому сенсі, оскільки обидва компоненти складають тіло накопичують локалізований жир і затримують рідину.10. Гранола та батончики

Той факт, що вони містять злаки, насіння і що вони мають знижений вміст цукру, в деяких випадках не означає, що вони є дієтичною їжею і що вони не відгодовують.

Які продукти допомагають спалювати жир у животі та целюліт

Секс проти гіперсексуальність: коли звична поведінка викликає звикання

Подібно до того, як існують продукти, які можуть сприяти збільшенню жиру в організмі та целюліту, є й інші, які можуть допомогти зменшити його.

Шоколад

Одним з них, хоча це і звучить парадоксально, є шоколад. Хоча це може здатися не схожим, включити його серед продуктів, що спалюють жир, - це не жарт і не помилка. Шоколад допомагає спалювати жир, який накопичується в черевній порожнині, але лише тоді, коли він має високий вміст свміст какао, в ідеалі більше 85%. Якщо в шоколаді багато молоко, цукор, масло або деякі компоненти, які зазвичай додаються, не відповідають цій меті. Йогурт

Так як він забезпечує високий кількість кальцію, організм краще метаболізується жир і зменшує утворення нових відкладень ліпідів. Для поліпшення результатів рекомендується приймати йогурт поза їжею і, якщо це можливо, додати жменю червоних ягід, які також сприяють спалювати жир в організмі.Зелений чай

Ця рослина містить антиоксидант поліфенол, який називається епігалокатехінгалат. Йдеться про a з'єднання що боротися з білим жиром, яка зазвичай накопичується в живота. Щоб він працював належним чином і спалював жир, його слід готувати з чаєм у нитках, а не з тим, що надходить у пакетиках, через рівень обробки, який він має. Крім того, його слід вживати без цукру і кілька разів на день. Кориця

Його аромат обумовлений сполукою під назвою цинамоальдегід, яка має здатність сприяти виведенню з живота жиру. Крім того, він знижує вироблення інсуліну та рівень цукру в крові. Найпростіший і найприємніший спосіб його споживання - як і прямого - це додавання його в каву.

Догляд за діабетом: продукти, що не містять цукру, які підвищують рівень цукру в крові

Здорові звички для профілактики захворювань

Єдиний спосіб спалити локалізоване ожиріння це мати здорові звички; неможливо це зробити чарівно, ані знімок, тому що це процес, а не факт, що це відбувається від одного моменту до іншого.

Ці здорові звички також допоможуть поліпшити стан загальний стан здоров'я, позитивно впливають на основні функції організму і, нарешті, вони допоможуть запобігти патологіям, пов’язаним з шкідливі звички.

По-перше, вам потрібно вдосконалити свої звички в усьому світі. Несіть одну здорова дієта Поруч з хороший режим вправ, доповнені адекватним відпочинком, вони допоможуть вам почуватись краще. У свою чергу, бажано підтримувати хорошу гідратацію - завжди водою, решта напоїв - не гідрат - і обмежувати прості цукри, оброблені харчові продукти, тютюн та алкоголь.

По-друге, це рекомендується робити більше вправ і робити це ефективніше. Щоб зменшити загальний відсоток жиру та побачити результати щодо локалізованого жиру, потрібно спалити багато калорій - цілі, яку нелегко досягти, але вимагають вправ високої інтенсивності з безперервною частотою.

Якщо немає якогось медичне протипоказання, найдоцільніше - вдаватися до кайфу інтенсивність увімкнення та вимкнення, оскільки вони збільшують швидкість метаболізму у спокої протягом кілька годин, на додаток до генерації a значні витрати енергії.

З іншого боку, це завжди слід вважати таким запропоновані цілі повинні бути реалістичними. Зменшення локалізованого жиру залежить від зменшення жиру в усьому світі, тому потрібні зусилля, наполегливість і терпіння, щоб побачити результати на рулетку.

Завжди, з професіоналом попереду. Мета зменшити масу тіла позитивно, але професійна допомога є суттєвий. Саме він може визначити, які цілі мають бути досягнуті, і який спосіб це зробити у кожному конкретному випадку.