продуктів

Сьогодні ми пропонуємо вам 5 продуктів, які руйнують ваш раціон, навіть якщо це здається ні. Ви впевнені, що салат, який ви їсте, корисний для вашого харчування?

5 продуктів, які руйнують ваш раціон

1. Соки

Ми обговорюємо це не вперше, але фруктові соки - одне з них ті обманні продукти, які можуть зіпсувати наші зусилля за вживання здорової дієти. У соках, які ми купуємо, багато цукру, мало клітковини, і вони ледве готуються з двома-трьома шматочками фруктів. І ті, які не мають доданого цукру? Сам плід містить цукри (у формі фруктози) або замінників, які хоч і не відгодовуються, але також не дуже здорові.

2. Маргарин

Ми схильні думати, що маргарин кращий за масло, але навіть якщо це рослинний жир, це не означає, що це не жир. Крім того, він містить велику кількість хімікати та гідрогенізовані олії, які не рекомендуються для нашого раціону якщо ми спробуємо схуднути.

Альтернатива: спробуйте використовувати оливкову олію як замінник при приготуванні їжі, і якщо ви хочете підсмажити, перейдіть на здоровіші варіанти, такі як хліб з помідорами та олією або органічний маргарин або масло без солі.

3. Ковбаси

Неважливо, індичка, курка чи свинина, що вони мають низький вміст солі чи слово «легке» мають великі літери. Це їжа, яку слід зберігати подалі від нашого раціону через вміст солі та насичених жирів. Крім того, це пов'язано зі збільшенням ризик серцево-судинних захворювань.

4. Соуси для салатів

Ми шкодуємо, що повідомляємо вам, що зниження Модена, яке вам так подобається у вашому салаті, соусі цезар або капустяному салаті, не є найкращим варіантом здорового харчування. Соуси в салатах є високий вміст цукру та солі, які автоматично перетворюються на хорошу кількість калорій зайве, чого у нас не було.

Альтернатива: вибирайте, щоб заправити свої салати з оливковою олією або зробіть власні вінегрети, змішавши столову ложку олії з оцтом та такими спеціями, як Прованські трави. І стежте за сіллю!

5. Банки або банки з консервами

Це може бути найзручніший варіант, але не найздоровіший для нашої дієти. У цьому випадку мова йде не стільки про відгодівлю їжі, скільки про їїкількість солі або натрію, що вони містять і це може спричинити затримку рідини.

Альтернатива: Просто! Їжте свіжі продукти або, якщо це неможливо, заморожені. Звичайно, буде навіть краще, якщо ми самі їх приготуємо і заморозимо. Так, ви все ще будете споживати консервні банки не забувайте добре мити їжу видалити надлишок натрію.

Це просто питання використання здорового глузду і намагання завжди їсти свіжу і натуральну їжу. Справа не в тому, щоб повністю виключити ці 5 продуктів що руйнують вашу дієту, якщо не те, що ми шукаємо альтернативу або зменшити щотижневе споживання. І насолоджуватися життям!