Залишаючись добре зволоженим та гуляючи, ми можемо допомогти нам залишатися більш активними

Кава має стимулюючі якості завдяки вмісту кофеїну. Ось чому вживання цього напою на деякий час не дає нам спати, а вдаватися до нього - це спосіб дихати енергія для тіла. Що в основному стимулює цей напій, це центральна нервова система. Він також має хлорогенові кислоти, багатий вітаміном B3, магнієм та калієм. Справа в тому, що середня чашка кави може містити від 60 до 125 мг кофеїну, за даними Іспанської федерації харчування (FEN).

робити

Зараз, як це трапляється з багатьма речовинами, кава теж має свої протипоказання І правда, що зіткнувшись з певними проблемами зі здоров’ям, лікарі радять зменшити його споживання або навіть виключити з раціону. Однією з цих причин може бути факт наявності гіпертонії. Якщо у нас висока напруга нам доведеться запитати у свого лікаря, чи зможемо ми продовжувати приймати його. Те саме трапляється, якщо, наприклад, ми маємо розлад сну, якщо у нас виразка шлунка або проблема, пов’язана з травною системою, або якщо ми підтримуємо будь-яке лікування наркотиками, щоб його прийом міг будь-яким чином заважати.

Альтернативи

То що ми робимо для того стимулюючого ефекту, який створює кава? Ми можемо вдатися до різних заходів. Вже Йдеться не лише про пошук замінників за допомогою їжі, що є також, але можна прийняти деякі заходи, які допоможуть нам бути більш пильними протягом дня.

Перш за все, нам доведеться проаналізуйте наші звички Ну, можливо, настав час змінити деякі з них. Хороший спосіб залишатись активними протягом дня - добре снідати. Якщо наш сніданок буде повноцінним і включатиме молочні продукти, фрукти та цільні зерна (наскільки це можливо натурально), ми забезпечимо організм необхідними поживними речовинами, з якими можна провести ранок більше енергії та бадьорості. Тепер, якщо ми відчуємо, що посеред дня наші очі закриті, ми можемо перекусити, що відновлює цей стан душі.

Важливо також, що ми залишаємось добре зволоженими. Вживання води є ключовим для нашого організму, а також знімає втому. За допомогою води ми допомагаємо організму виводити з організму токсини та інші відходи. Якщо наше тіло також відчуває, що воно недостатньо гідратоване, це призводить до того, що серце збільшує свою накачку, щоб кров добре киснювала і надходила до інших органів належним чином, і це може змусити нас відчувати себе більш втомленими. Що ще ми уникнемо інших побічних ефектів такого дефіциту, як головний біль або мігрень.

Якщо ми перебуваємо в закритому просторі, ми повинні переконатися, що він добре освітлений, що навколо нього є життя. Ми можемо спробувати прикрасьте його барвистими елементами які підбадьорюють нас у ті моменти занепаду та цю прихильність залишатися активним і бажати робити щось. Якщо у вас є природне світло та меблі в пастельних тонах, ніколи не темних, ми допоможемо створити більш жваву атмосферу.

Відпочинок вночі також є ключовим. Ми повинні намагатися підтримувати щоденні звички в цьому сенсі, намагаючись завжди спати в один і той же час, що досягається, наприклад, спанням у визначений час і вставати в будь-якому випадку заздалегідь встановлений час. Таким чином організм адаптується, і нам легше відпочивати за один прийом протягом ночі. Той факт, що ми добре відпочили, допомагає нам відновити себе, і наступного дня ми будемо більш життєво важливими.

У той момент, коли ми помітимо, що ми зруйнуємось, бо втомилися, але нам доводиться робити тисячі справ, ми можемо скористатися можливістю зробити кілька фізичних вправ. Досить буде просто зробити невелику прогулянку, щоб розслабитися, або зробити якусь діяльність вдома, яка відволікає нас на кілька секунд і активізує наш розум. Немає потреби робити щось дуже інтенсивне, але це достатньо спонукає наш розум і тіло знову відчувати активність.

Інші варіанти

У той же час існують різні напої, які можуть нам допомогти стимулювати нас подібним чином до кави. У нас є різні типи чаю, які містять теїн, хоча це така ж молекула, як і кофеїн, тому, якщо у нас кава протипоказана, ми можемо не мати можливості пити цей напій, тому краще проконсультуватися з лікарем.

Іншою альтернативою є кокосової води, якщо воно натуральне і без додавання цукру, що радять деякі експерти. Вміст калію, натрію, фосфору, кальцію та магнію виділяється, крім того, що допомагає нам бути гідратованими.

Як джерело енергії це рекомендується зробити зелений смузі на основі фруктів та овочів. Якщо ми зможемо зробити це вдома краще, оскільки продукти, які вже підготовлені, мають інші інгредієнти, і, ймовірно, частина їх харчових якостей буде втрачена, хоча в деяких випадках вони можуть бути збагачені деякими вітамінами.