почувати

15.1. 2016 5:15 Це вже січень, через кілька тижнів після свят, час виконувати новорічні постанови, такі як схуднення для більшості жінок та пошук правильних продуктів, які допоможуть вам боротися з апетитом.

Вживання збалансованої дієти та здорової десятини важливо для підтримки хорошого способу життя. Здорова дієта означає вживання їжі, яка прискорює наш метаболізм і травлення, тоді як побічним ефектом є швидке відчуття порожнього шлунку. У цьому випадку розумно дотягнутися до продуктів, які відвернуть вас від цього стану, але дієтичні, шлунку вони подобаються і не зашкодять вашій лінії.

1. Горіхи
Горіхи містять лише корисні жири, щоб допомогти вам зберегти низький рівень холестерину. Вони також є хорошим джерелом клітковини, вони додають апетиту. Повільно перетравлюючи, вони залишаються в шлунку набагато довше, ніж інші вуглеводи. 1/4 склянки, наприклад мигдалю, містить чотири грами клітковини.

3. Оцет
Дослідження показали, що оцет може допомогти стримувати голод, уповільнюючи спорожнення шлунка, а також знижуючи глікемічний індекс продуктів. Це допомагає нам почуватися ситішими, уповільнюючи викид глюкози в кров. Деякі люди клянуться, що вживання яблучного оцту щодня допомагає їм засвоюватися. Тому включайте в їжу більше оцту, використовуйте його переваги, наприклад, в салаті.

5. Вода
Іноді ви можете прогнати бажання їсти і придушити це лише склянкою води, це все одно добре вас зволожує. Добре потренуватися пити воду перед тим, як їсти основну страву. Крім того, дайте собі десяту частину перед обідом фруктів та овочів, що мають високий вміст води, таких як яблука. Це хороше джерело клітковини або навіть огірків. Вони впливають на організм так само, як вода.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар