Відео про охорону здоров’я та медицину: Харчування на світлофорі: зелений - для руху, червоний - для зупинки (лютий 2021)

Сьогодні більшість з нас знає, що будемо триматися подалі від вершкових заправок для салатів, але деякі менш очевидні салатні суботи можуть вас здивувати.

продуктів

Ден Голд/Unslpash

Ви перебуваєте в салатному барі, у вас гарна тарілка, і ви хочете зберегти її здоровою. Ось що робити.

Не використовуйте ці п’ять продуктів у своєму салаті:

1. Грінки. Вони можуть бути невеликими, але зазвичай вони повні штучних барвників, ароматизаторів та консервантів. Більшість сухариків, знайдених у ресторанах, також виготовляються з рафінованих зерен, а це означає, що всі вітаміни та білки були позбавлені. Додавання сухариків також означає додавання калорій, тому ви обираєте шматок цільнозернового хліба або цільнозерновий рулет.

2. Сушені на сонці помідори. Що ви дійсно додаєте у свій салат, це тонна натрію. Ви можете повернути майже 500 міліграмів натрію за півсклянки. Натомість вибирайте свіжі помідори.

3. Зацукровані горіхи. Вони часто з буряком або блакитним сиром. І вони настільки приємні на смак - адже вони просочені простими цукрами! Цукати також наповнені жиром, натрієм, штучними барвниками та ароматизаторами. Тож дотримуйтесь несолених, звичайних горіхів, таких як волоські або мигдаль, які містять і дозволять вам довше сити.

4. Смужки або пагони коржиків. Звичайно, вони дають своєму салату великий крик, але вони також додають інші калорії, натрій і трансжири (часто смажені на олії). Натомість готуйте перець чи моркву для смачної шийки без усіх цих калорій та жиру.

5. Нарізаний сир. Посипання сиру вам не зашкодить, але багато людей кидають хоча б півсклянки, що може сприяти значній кількості калорій. Одна чашка сиру чеддер має більше калорій і жирів, ніж багато картоплі фрі з Макдональдсу! Якщо ви вибираєте сир, вибирайте нежирний сир і обмежте його дюймовим розміром.