У повсякденному поспіху переважають стреси та нерви, але ви можете принести своєму організму більше спокою та необхідності зі свого раціону. Візьміть до відома деякі найбільш розслаблюючі продукти.

Багато говорять, що зло, або хвороба нашого століття є стресом, і це правда, що це визначальний фактор, що спричиняє серйозні проблеми зі здоров'ям. Здорове харчування, хороші звички та помірні фізичні вправи є важливими для боротьби зі стресом. Ми розповідаємо вам, які є найбільш розслаблюючі продукти, які ви повинні включити у свій раціон прямо зараз.

спокій

Останнім часом це стало модним у соціальних мережах, але це овоч, який присутній на нашій кухні вже багато років. Відтоді селера вважається харчовим ліком Завдяки своїм ефірним оліям, багатим на апіол, лімонен, псорален та апіїн, він сприяє підтримці здорової нервової системи, Іншими словами, це ідеальний союзник для збереження безтурботності та спокою протягом дня.

Щоб включити селеру в щотижневе меню, ви можете це робити за допомогою соків, смузі чи салатів. Селера також зміцнює імунну систему, сприяє травленню, зменшуючи запалення, і забезпечує дуже мало калорій і допомагає регулювати артеріальний тиск завдяки вмісту калію.

Цілісний рис

Вживання в їжу коричневого рису сприяє рівновазі в нервовій системі. Містить триптофан, необхідний амінокислотний попередник серотоніну, який синтезується в результаті його перетворення, створюючи відчуття приємного самопочуття в організмі.

Коричневий рис багатий клітковиною, вітамінами групи В, вітаміном Е, магнієм, фосфором і калієм, це їжа з великою харчовою цінністю, яка, Окрім поліпшення кишкового транзиту, це допоможе вам розслабитися в ті дні, коли активність і стрес вас переповнюють.

Овочі

Бобові мають низький глікемічний індекс вони не будуть виробляти стрибків інсуліну, допомагаючи вам як тримати лінію, так і тримати тривогу на відстані. Вони повільно виділяють вміст цукру в кров, тому немає різких змін рівня глікемії.

Дефіцит магнію збільшує ризик емоційних розладів і розладів настрою, таких як депресія або тривога бобові мають хороший вміст цього мінералу, а також є дуже хорошим джерелом рослинного білка.

Темний шоколад

Ми любимо шоколад, а якщо він містить принаймні 70% какао, то навіть більше. Чорний шоколад містить магній, мінерал з визнаними відповідними властивостями, який допоможе знизити рівень кортизолу, гормону стресу. Магній також сприяє розслабленню м’язів, уникненню спазмів і міцному сну. Звичайно, приймайте це в міру! Пару унцій на день достатньо, щоб скористатися усіма його перевагами.

Манго

Манго - це всебічний фрукт, багатий антиоксидантами, який бореться зі шкодою, заподіяною вільними радикалами, що викликають передчасне старіння. Ці антиоксиданти, такі як галова кислота, вітамін С або бета-каротин, підтримуйте мозок здоровим і забезпечуйте добробут та спокій організму в цілому та нервовій системі зокрема.

Ви можете використовувати смачне манго в рецепти, такі як каррі, рагу, салати, морозиво, смузі, фрі ... і звичайно, взявши цілий шматок фрукта як закуску або десерт.