Важливо знати необхідну кількість калорій і отримувати їх за допомогою якісної їжі.
- ЗАКРИТА СІЛВА
- 27.02.2020
- 17:24 год.
A дієта для живота квартира повинні включати деякі їжа для живота, рекомендується за своїми харчовими характеристиками: енергія та поживні речовини. Звичайно, отримайте плоский живіт і однозначним є наслідок безпомилкової комбінації: правильне харчування Y фізичні вправи. Ми говоримо вам, що їсти за плоский живіті які продукти обмежувати, пам’ятайте, що головне - це споживання збалансоване харчування з дієтичного плану, підготовленого фахівцем. Не ризикуйте!
Правильний раціон повинен включати всі групи продуктів у достатній кількості для досягнення балансу поживних речовин. Згідно з Міністерство охорони здоров'я (Ssa), a правильне харчування вона досягається, коли вона відповідає наступним характеристикам: вона збалансована, повна, різноманітна, нешкідлива, збалансована і достатня.
Дієта для живота план: що їсти, а що не їсти
Помилки, які заважають досягти живота своєї мрії. Основними помилками, які ми робимо, коли хочемо продемонструвати неймовірний живіт, є 2, по-перше, думати, що лише з навчання ABS ми можемо цього досягти, насправді, звідси відомий вислів " ABS їх роблять на кухні ", і в цьому є велика правда.
Другий - дотримуватися одноманітної дієти, тобто їсти одну і ту ж їжу або їжу щодня; це ускладнить будь-які зміни, які ви хочете зробити пізніше, або не отримає потрібного визначення.
Початок. Спочатку потрібно зрозуміти, що те, що ви їсте і даєте вам енергію, забезпечує калорії, якщо ви перевищуєте потребу в калоріях, ваша вага зросте, і якщо ви споживаєте менше калорій, ніж вам потрібно, ви схуднете.
Тому важливо знати кількість калорій що ви потребуєте і купуєте їх за допомогою якісної їжі, це не те, що ви їсте 100 калорій огірка, ніж 100 калорій кексів; внесок поживні речовини воно дуже різне.
Таким чином, ми представляємо 5 продуктів, які ви повинні включити у свій дієта для живота так що ви продемонструєте свою творчість, щоб включити їх у свої різні підготовки та досягти своєї мети плоский живіт і визначено.
5. Курка або яловичина на стейку і без жирних країв
Технічні характеристики: дієта для живота
Напої. Щоб доповнити своє харчування, також дуже важливо зробити адекватний вибір напоїв. У цьому випадку найкращим варіантом є натуральна вода, чай з корицею та настої із зеленого чаю.
Овочі. Виберіть для початку свій день овочі, такі як огірки, помідори, салат, шпинат та все, що можете.
Фрукти. Уникайте фруктів у сиропі та соках; споживайте фрукти шматочками та відповідними порціями. Наприклад, яблуко, груша, мандарин або апельсини розміром з кулак.
Додаткові характеристики. Уникайте алкоголю, газованих напоїв та рафінованого борошна. Скажіть так авокадо і рослинним оліям, таким як оливкова олія.
Пам'ятайте, що сама по собі їжа не допомагає вилікувати або досягти ваших цілей, однак звичне споживання їжі харчової якості через план харчування збалансований і відповідно до ваших потреб принесе користь вашому здоров’ю та вашим цілям.