потрібно

Осінь тут, це факт, і так само, як ми переодягаємось у своєму гардеробі, і наш раціон повинен змінюватися зі зміною сезону.

Так само, як наш одяг адаптується до нових погодних умов, наш організм також повинен адаптуватися до нових ритмів та клімату, Або ви бачите нормальним ходити в бікіні, коли вже не сонячно і не спекотно? Ну те саме відбувається з нашою їжею.

Найголовніше - це їсти сезонні продукти; Природа мудра, і кожен сезон забезпечує нас тим, що потрібно нашому тілу та розуму.

Коли температура падає, нам це потрібно продукти харчування, які живлять і живлять наш організм зсередини, це допоможе нам збалансувати наші гормони, зміцнити імунітет і мати більше енергії.

Згідно з традиційною китайською медициною, легені та товстий кишечник є органами, на які слід звертати увагу в цей час. З огляду на це, ось 6 продуктів, які не повинні бути відсутніми в нашому меню цієї осені:

  1. Коренеплоди Що морква, гарбуз або кабачки. Є їжею дуже універсальний, які можна готувати різними способами і які мають високий вміст води і низька калорійність.

Ви схильні бути відмінні очищувачі крові, дуже поживні і допомогти покращують кровообіг в організмі.

  1. Гриби та гриби. З високим вмістом білкаs також багаті на залізо, фосфор, калій та мінерали і деякі потужні антиоксиданти
  1. Синя риба як anchoaтак, сардини або Лосось. Крім того, що має високий вміст мінералів, ваше багатство в Омега 3 і в вітамін В і С, змусити їх допомогти нам тримати кістки міцними вже запобігти проблеми з нервовою системою.
  1. Шпинат. Вони вносять свій внесок залізо, зняти запор і до того ж вони мають ситний ефект і дуже низька калорійність.

  1. Горіхи. Висока калорійність їжі компенсується великою кількістю залізо, фосфор, вітаміни та поживні речовини. Мигдаль, фундук, кедрові горіхи, волоські або каштани - це ідеальна закуска між прийомами їжі.

6, Овочі. Це повинно бути одним з найважливіших продуктів харчування в осінніх меню. У тушонці або салаті вони є одними з найбільш повноцінних і корисних продуктів на нашій кухні.