Активне та здорове життя рівнозначно фізичному та психічному здоров’ю, що, незважаючи на те, що це дві дуже різні концепції, є однаково важливим.

Хоча фізичне здоров’я, як правило, залежить від двох основних факторів: розумної фізичної активності та збалансованого харчування, щоб почуватися психічно здоровим, потрібно бути в тонусі зі своїм тілом, розумом та душею, роблячи кроки, щоб виявити, що саме вам потрібно.

кроків

Обидва аспекти вимагають різного внеску в процвітання для активного та здорового життя, це не означає, що між фізичним та психічним здоров’ям немає великої подібності. Подібно до того, як правильно харчуватися та переконатися, що ви багато вправляєтесь, безумовно, допоможе вашому психічному здоров’ю, почуття безпеки та комфорту у вашому тілі та розумі також заохотить вас продовжувати добрі фізичні звички.

З огляду на все це, ось наш короткий посібник із підказок та активних здорових людей:

Зберігати зволоженість

Перш за все, ваше тіло і розум не можуть добре функціонувати або налаштовуватися один на одного, якщо вони погано поводжуються з ними та забезпечуються великою кількістю води. Добре зволожений розум і тіло будуть краще думати, працювати і спати, а також готові взяти на себе все, що принесе день (або ніч). Ми знаємо, що це може бути важко для тих, хто має проблеми з нетриманням, особливо в холодні місяці (і коли доступні туалети не знаходяться поруч), але докладайте максимум зусиль, коли тільки можете, не нехтуючи необхідністю гідратації.

Збільшення частоти серцевих скорочень

Не всі ми здатні вставати і бігати, але, коли це можливо, помірний обсяг фізичних вправ щодня (30-60 хвилин), що призводить до задишки, - це хороша річ для зміцнення тіла та очищення розуму. . Вправа також не повинна бути майже на професійному рівні. Розтяжка, ходьба, плавання і навіть секс - хороші форми фізичних вправ! Пам’ятайте, що мова йде лише про активне та здорове життя.

Їжте обережно

Звичайно, це не здоровий спосіб життя або хороший вибір способу життя - занадто сильно переживати чи захоплюватися тим, що ви їсте, але уважне харчування - це хороший початок активного та здорового життя як фізично, так і психічно. Подумайте, чого хоче ваше тіло, перш ніж їсти. Іноді нам потрібні жири та цукор, а інколи ми їх їмо лише тому, що маємо звичку це робити. Коли ви їсте інтуїтивно, ви не можете далеко помилитися (і це набагато приємніше, ніж сувора дієта!)

Обмежте час користування екраном

Погодьмось, робочі дні рідко закінчуються о 17:00. На наших телефонах з’являються електронні листи, повідомлення, які чекають відповіді, нічний відеодзвінок з іншим часовим поясом або повідомлення в наших соціальних мережах. Пам’ятайте, що розмови за вечерею та читання дитячої розповіді також варті вашої уваги. Бути присутнім не завжди легко, але воно того варте, і це допоможе нам досягти активного та здорового життя, якого ми так бажаємо.

Враховуйте особистий догляд

Пам’ятайте, завжди пам’ятайте про речі, які роблять вас щасливими і важливі для вас. Ви повинні просидіти протягом 8 годин сну щоночі, приймати довгу ванну з бульбашками, читати на сонці або йти до улюбленого ринку вуличних продуктів. Участь у своїх пристрастях і прихильність до себе також робить нас щасливими, що, в свою чергу, робить чудеса для нашого фізичного та психічного здоров’я.

Ви хочете активного та здорового життя? Дотримуйтесь цих 5 порад і насолоджуйтесь!