Оцініть цей вміст!

Середнє 3/5. Голосів: 13

пити

Звичайно, ви любите продукти, наповнені цукром, однак, більшість з них лише погано впливають на ваше здоров’я, яскравий приклад - сода. Щоб допомогти вам зменшити споживання, ми рекомендуємо вам продовжувати читати та ознайомитися з нашими найкращими порадами щодо припинення вживання соди.

Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує для досягнення здорового харчування споживати лише 5% цукру від загальної кількості калорій, які вам потрібні на день. Це було б 25 грамів або 6 чайних ложок цукру на день. Однак одна газована банка стандартного розміру (330 мл) містить еквівалент 36 г цукру.

Вас також може зацікавити: 12 переваг води з гібіскуса

10 порад, як кинути пити соду

  1. Коли ти спрагнеш, твій перший варіант - це завжди пити воду, ти потроху звикнеш.
  2. Замініть свої ласуни фруктовими водами, ви можете вибрати різні ароматизатори і підсолодити їх натуральними інгредієнтами.
  3. Якщо ви жадаєте газу, спробуйте пити мінеральну воду, оскільки вона містить лише 1% кислот, які зазвичай містяться в безалкогольних напоях.
  4. Зменшуйте його споживання потроху. Спочатку припиніть приймати його щодня, потім лише у вихідні дні і нарешті пийте лише на зустрічах або вечірках.
  5. Позначте свій прогрес. Зберігайте календар і відзначайте дні, коли ви не п’єте соду. Згідно з дослідженням Лондонського університету, це допомагає позбутися звички. Спробуй це!
  6. Ізолюйтеся від джерела, перенесіть газовану воду, це допоможе вам глибше усвідомлювати, що ви п'єте, якщо це зазвичай є на перших рівнях або перед вашою шафою, відправте на дно.
  7. Виберіть соду зі списку покупок і не дайте їй бути вдома.
  8. Вибирайте корисніший з кофеїном напій, чудовим варіантом є чай, особливо зелений чай.
  9. Коли ви споживаєте соду, шукайте легкі варіанти або варіанти без цукру, оскільки вони мають менше негативних наслідків.
  10. Їжте більше фруктів. Відмова від соди може викликати у вас занепокоєння через брак цукру. Якщо це трапляється з вами, їжте фрукти і задовольняйте своє бажання.

Вас також можуть зацікавити: Грейпфрутова вода з м’ятою та чорницею