Погодьтесь, ми всі хочемо на пляжі виглядайте якнайкраще. Але дістатися до цього пункту трохи складніше. Ось 5 речей, який вам потрібно мати в пам'ять у наших зусиллях схуднути в купальнику.

підготуватися

1. Не переїдайте

Це звичайно. Ваш "Базова математика" повинен працювати приблизно так: спалена енергія> отримана енергія (з дієти). Хоча це правда, що фізичні вправи дозволять вам їсти більше, вам ніколи не потрібно перебільшувати.

Пам’ятайте, що для спалення однієї маленької плитки шоколаду вам потрібна напр. 22-хвилинний біг. І якщо ви з’їли відразу кілька батончиків, все біжи!

2. Не голодуй

Голод різко підвищує рівень гормону стресу кортизол. І це має багато негативних наслідків для організму, напр. резистентність до інсуліну, накопичення жиру в животі і зросла затримка води. Хоча вам дійсно потрібно схуднути дефіцит калорій, не будьте занадто агресивними з цим. Подумайте про 4-й фокус, до якого ми дійдемо пізніше.

3. Не перестарайтеся з фізичними вправами

Звичайно, вправа Це необхідно, якщо ви хочете спалювати жир і худнути. Але надмірні інтенсивні фізичні навантаження, а також голодування, підвищує рівень кортизолу. Фізичні вправи спалюють калорії, але також можуть спричинити рідину в організмі. Немає сенсу намагатися схуднути, поки ви ще відчувати і виглядати роздутим.

Завжди голосуйте золота середина.

4. Побалуйте себе улюбленою їжею

Це звучить занадто добре, щоб бути правдою, але це так науково доведено, що більш калорійний прийом їжі під час низькокалорійної дієти усуває надлишок води в організмі. Найвідомішим дослідженням є "Мінесотський експеримент з голодування", в якому добровольці дотримувались низькокалорійної дієти.

Коли їм дали висококалорійну їжу, щоб «відсвяткувати» першу половину експерименту, вони програли значна вага буквально за ніч. Рівень кортизолу в них різко впав зменшився а отже і кількість води, що утримується в організмі.

5. Пийте багато води

3 чашки вода на додаток до звичайного питного режиму збільшує ймовірність споживання 205 калорій менше на день! Проста математика допоможе нам зрозуміти, наскільки це насправді різнице. Через місяць ви зможете випасти 0,8 кг або майже 10 кг на рік ! І лише завдяки 3 склянкам води на день - це може зробити кожен!

Ви дізнаєтеся відчуття, коли у вас страшний смак чогось хорошого? Можливо, це не голод, а спрага! Це досить поширене явище, коли ми плутаємо голод зі спрагою, тому замість склянки води ми тягнемось до чогось з’їсти. І такі є зайві калорії! Почніть носити з собою пляшка води і ви швидко побачите різницю .

Як схуднути в купальнику, перш ніж ви зможете сказати "бісквіт"?

Ми впевнені, що використовуючи наші трюки та 30-денна програма запуску ви будете вчасно готові до пляжу! Іде о 4-фазна програма покликаний позбавити організм від зайвої води і почати спалювати жир. У поєднанні зі здоровим харчуванням це може допомогти вам досягти більш швидких результатів і мотивувати вас залишатися на шляху до стрункішого тіла.

В упаковці є напій WaterOut EXTREME a NightBurn EXTREME, які допомагають видалити затриману воду, здуття живота і проблеми зі сном і основний крок, якщо ми хочемо втратити вагу. У пакет також входить напій BootBurn STRONG Активний, який підтримує втрата жиру і допомагає швидше досягти бажаної ваги, оскільки розчиняє жир годин після вправ. Останній продукт - це капсули AdipoSlim EXTREME, які допомагають спалювати жир навіть в області живота, набагато ефективніше та без ефекту йо-йо.