Ти ще пам’ятаєш, як ти навчився плавати? Це було для вас стресом чи це було як масло? Якщо ви їдете у відпустку, ваші діти все ще роблять покупки з поплавковим колесом, і ви відчуваєте, що настав час це змінити, ця стаття створена для вас. Як якомога краще підійти до уроків плавання?
Ви повинні якомога швидше вивчити наступні цінні поради, щоб ваша дитина була хорошим плавцем. Дуже прості техніки та процедури, які вам точно підійдуть. Що робити і чого уникати?
Спочатку на суші, потім у воді
Перш ніж почати навчати дитину плавати у воді, добре підготуйте її на суші. Це не просто техніка плавання, точні рухи, а й правильне дихання. Він повинен навчитися дихати спокійно і одночасно рухати кінцівками, і згодом це буде для нього менш напруженим у воді. Ви також можете допомогти з незліченними відео, які ви можете знайти в Інтернеті. Завдяки фіксованій техніці дитині не потрібно боятися, навіть якщо вона пірнає глибше, ніж хотіла, або вода потрапляє в очі.
Дошка для плавання
Найкращий вибір для навчання плаванню - плавальна дошка. Замініть його колесами, жилетами або рукавами, що робить дитину занадто легкою. Вони не дозволяють йому рухатися якомога ближче, ніж без допоміжних засобів. Однак завдяки опорі у формі дошки для плавання дитина здатна максимально вірно імітувати рухи, як під час плавання. Це не так незручно, як жилети і тіло не піднімаються над поверхнею. Завдяки дошці дитина навчиться більше контролювати свої рухи, зуміє плавати в іншому напрямку і буде вправно відпрацьовувати свої рухи ногами. З дошкою немає загрози, що вона лише потрясе кінцівки над поверхнею.
Тренування на мілководді
Вправляння рухів ніг на мілководді - це спосіб, щоб дитина отримала більше впевненості. Окрім класичного «удару ногами», слід показати дитині правильні рухи, щоб навчитися плавати, як жаба. Цей рух потрібно освоїти, завдяки чому він зможе покластися на себе в глибокій воді. Ноги - це двигун всього тіла і полегшують плавання.
Не закривайте ніс під час пірнання
Дуже поширена помилка, яку батьки навчають своїх дітей. Не потрібно взагалі закривати ніс під водою, і страх, що вода в нього потече і ви почнете задихатися, марний, оскільки це фізіологічно неможливо. Єдиний випадок, коли закриття носа руками є логічним - це стрибок у воду з величезної висоти, коли ви б'єтеся об поверхню ногами, а ніс знаходиться під високим тиском.
Викладаючи плавання, взагалі не вчіть дитину набивати ніс. Навчити його плавати лише однією рукою дуже важко. Ще однією проблемою є природний рефлекс, завдяки якому дитина може вдихати воду після вилучення пальців з носа. Тому навчіть дитину правильно затримувати дихання, а потім занурюватися у воду.
Опора в середині тіла
Дуже поширеною проблемою, через яку діти не можуть навчитися плавати, є страх і подальша напруга м’язів. Діти просто бояться, що їх вода не затримається, і вони пірнують. Тому їх тіло жорстке, і вони не можуть розслабитися, що, в свою чергу, насправді призводить до постійного занурення під поверхню.
Навчіть дитину лежати нерухомо на поверхні і тримайте його руками знизу посередині тіла або підтримуйте його за верхню частину спини та сідниць. Дитина повинна лежати розслаблено, розслабитися, і тоді ви можете навчити його рухам рук або ніг у цій позі. Це абсолютно необхідний крок, який значно пришвидшить весь процес навчання плаванню.
Підводні рухи
Дитині важливо рухати руками і ногами під водою. Плаваючи, діти часто роблять помилку, намагаючись відскочити руками і ногами, але роблять рухи трохи нижче або над поверхнею. Результат - лише бризок води, але ніякого справжнього стримування. В результаті вони лише витрачають енергію, але практично не рухаються. Хороші плавці рухаються так, що ми бачимо лише мінімальний рух поверхні. Необхідно створювати тиск нижче поверхні і як би рухати воду. Практикуйте ці рухи, коли ваша дитина стоїть у воді, а потім спробуйте це, плаваючи під водою.
Плавання в глибині
Плавання, безсумнівно, включає плавання під поверхнею. Необхідно затримати дихання на достатній час і правильні рухи для занурення та подальшого появи. Однак маленька дитина, яка вчиться плавати, ще не знає, як розумно розподілити свої сили. Він не знає, скільки часу займає занурення та спливання, тому для нього це трохи напружує, і він часто боїться. Зануртесь разом із дитиною або підтримайте його за живіт і спину, зануртесь і плавно виходьте на короткий час, поки дитина рухається вперед.
Навчіть його правильно стрибати у воду
Якщо дитина вже вміє плавати і хоче навчитися краще пірнати, доцільно навчити її правильній техніці пірнання. Під час стрибків з низької висоти дітям цікаво стрибати різними способами. Стрибати з більшої висоти може бути небезпечно. Найкраще стрибати, як «стріла», щоб не трапилося (як при стрибках догори ногами), щоб ваше тіло легко згиналося, і ви стрибали у воду на животі. Спочатку навчіть дитину базовій позі, де вона м’яко згинає коліна, кладе руки перед собою і нахиляється вперед. Стрибок повинен дозволити занурити руки, а потім голову, а потім решту тіла. Елегантний, безпечний та комфортний спосіб занурення у воду.
Інструктор перед святами
Якщо ви влітку встигли доглядати за дитиною і навчити її плавати, це чудово. Однак якщо ваша дитина не вміє плавати, і ви їдете у відпустку, цілком можливо, що ви не зможете цього зробити за ці кілька днів. Для того, щоб ви і особливо дитина насолоджувались святом, бажано записати його хоча б на кілька уроків з інструктором плавання. Навіть дитина вчиться правильно дихати, занурюватися або контролювати свої рухи - це успіх. Це полегшить вам «роботу» на канікулах, і ваша дитина стане набагато впевненішою та без стресів. Згодом це пройде гладко, і не виключено, що він повернеться з відпустки маленьким плавцем.
Як ви навчили своїх дітей плавати і як навчили вас плавати? Поділіться своїм досвідом чи спогадами з нами в коментарях.