Так звані «диво-дієти» у багатьох випадках є тим рішенням, яке шукають люди, які хочуть швидко схуднути. Однак їх рекомендують найменше, оскільки їх ефективність сумнівна, і вони не дають довгострокових результатів або так званого "ефекту відскоку".
Щоб не вдаватися до «диво-дієти» і не худнути на літо, ось п’ять простих прийомів, які ви можете ввести у свій повсякденний день без особливих зусиль.
Напевно, ви вже знаєте, що питна вода має величезну кількість переваг і що настійно рекомендується займатися при схудненні. Рідина як така не втрачає вагу, але якщо ви навчитеся використовувати її ситу властивість, ви можете втратити кілька зайвих кілограмів. Фокус полягає в тому, щоб подумати, перш ніж клювати, ти голодний? Якщо відповідь негативна, і ви просто хотіли побалувати себе: пийте воду. У багатьох випадках ваше тіло просто говорить вам, що спрагло, уникайте їсти, щоб їсти.
Є багато способів вживати незвичну воду, наприклад, з лимоном або огірком.
Їжте повільно
Це одна з найбільш типових хитрощів, але така, яку багато хто з нас забуває. Їсти повільно дуже важливо. Зменшення швидкості прийому змушує наш мозок управляти тим, що ми споживаємо, і знати, коли ми справді ситі, щоб знати, коли нам потрібно перестати їсти. Багато досліджень показують, що споживачі, які їдять повільніше, споживають менше їжі, ніж ті, хто їсть швидко. Отже, за допомогою цієї простої практики ви могли б худнути легко і майже не усвідомлюючи цього.
Зверніть більше уваги на сніданок
Сніданок є найбільш забутим у багатьох випадках, і ми не звертаємо на нього належної уваги. Окрім того, що це перший і найважливіший прийом їжі за день, вибір продуктів, які потрібно вживати обережно, може призвести до схуднення. Якщо ви вибрали ситні продукти, такі як вівсяна каша, ви можете затримати почуття голоду, оскільки воно засвоюється повільніше.
Ця каша, що супроводжується овочевим напоєм або гарячим знежиреним молоком, може посилити відчуття ситості та перешкодити нам перекушувати між прийомами їжі або більше їсти в інший час дня. Отже, таким чином і, змінюючи лише сніданок, ми зможемо схуднути без зусиль.
ОЧІ З «СВІТЛОМ»
Однією з найпоширеніших помилок, коли ми робимо покупки і хочемо схуднути, є наповнення кошика легкими продуктами. Багато людей вживають такі види їжі, ніби вони зовсім не товстіють, і вони це роблять! Багато виробників використовують це слово як маркетингову стратегію, щоб продати більше і заплутати споживача. Те, що він легкий, означає лише, що він менш калорійний, ніж оригінальний, тому доцільно вводити їх у наш раціон, якщо ми не збираємося ними зловживати.
Найголовніше - не зловживати цим видом їжі і не їсти її нав’язливо лише тому, що вони „легкі”.
ДОСТАТИ ВІДПОЧИНИ
Окрім уваги до нашої дієти та способу споживання їжі, сон дуже важливий. Хоча простий акт сну не втрачає вагу, він допомагає не набирати вагу. Коли ми не отримуємо гарного відпочинку в нашому тілі, рівень греліну стрімко зростає, це гормон, який змушує вас голодувати. З іншого боку, гормон, який відповідає за передачу мозку, що ви пересичені (лептин), також не працює належним чином, якщо ми не відпочили добре чи достатньо.