Хто з нас не пам’ятав би, як у дитинстві, роздутим від енергії, вибіг із двору, де розпочав дикий стрибок? У молодому віці чоловік знаходив ще більшу радість у русі і навіть шукав можливостей, коли міг насолодитися собою. Чому ми забули ті види спорту, якими ми тоді весело займалися? Звідки була насолода, яку ми тим часом відчували? Давайте висвітлимо […]

Хто з нас не пам’ятав би, як у дитинстві, роздутим від енергії, вибіг із двору, де розпочав дикий стрибок? У молодому віці чоловік знаходив ще більшу радість у русі і навіть шукав можливостей, коли міг насолодитися собою. Чому ми забули ті види спорту, якими ми тоді весело займалися? Звідки була насолода, яку ми тим часом відчували? Повторно відкрийте для себе наше дитяче Я, вирушайте у двір і добре рухайтеся!

Тонка талія з трупним обручем

Майже немає жінки - але немає чоловіка - який навіть не намагався самостійно крутити наш улюблений обруч дитинства. Уроки фізичного виховання включали часті завдання, і іноді учасники класу змагалися, хто може витримати найдовше. Це, звичайно, тривало між братами вдома та сусідами, але його справжні коханці у своїй самоті раділи крутитись годинами. У той час ми майже не відчували навантаження на своєму тілі, але сьогодні ми пестимо 10 хвилин і вже болять м’язи наступного дня.

Що все це означає? Той факт, що ми, дорослі, не робимо такої форми руху, яка б так добре працювала над талією і стегнами, навіть незважаючи на те, що таким чином можна досягти чудової форми. Він також відмінно підходить для усунення пасток для плавання, застряглих м’язів і призводить до витонченої, еластичної ходи, коли ми вчимося м’яко розгойдувати стегнами. Він також масажує нашу талію, тому спричиняє велику кількість крові, тому більше кисню потрапляє в наше тіло. Хороший трупний обруч виготовлений з дерева або пластику і має діаметр 90 см (60 см для дітей). Щоб посилити ефект, ми також можемо покласти туди рис, тому нам потрібно докласти більше сили, щоб утримати його в собі.

спорту
Спалювання жиру за допомогою скакалки

Окрім мертвого обруча, моїй найбільшою улюбленою була скакалка. Через різноманітність і різноманітність вправ важко зрозуміти, і навіть дорослі бачать велику проблему в стрибках. Це ефективніше, ніж біг, оскільки, з одного боку, він не навантажує стільки коліна і щиколотки - тим самим зменшує ризик отримання травм - а з іншого боку також покращує координаційні здібності, роблячи популярною розминкою метод для боксерів. Він рухає всім тілом і підтримує високий пульс, тому він також є ефективним спалювачем жиру. Результат помітний вже через кілька тижнів: ми будемо швидшими, підтягнутими та енергійнішими. Особлива перевага полягає в тому, що вам не потрібен базовий рівень підготовки, ви можете почати в будь-який час, і наша витривалість розвинеться за короткий час - саме тому це особливо рекомендується тим, хто перебуває на далекій дистанції.

Формування комбо зі школою стрибків

Якщо задуматися, ми усвідомлюємо, що не так просто стрибнути на тій чи іншій нозі на довшій доріжці. Нам потрібно виконати серію вправ, які вимагають енергійної роботи з м’язами, при цьому зосереджуючись на рівновазі, а також намагаючись підтримувати свій імпульс.

Напевно, багато хто не хотів би виходити в гай, щоб намалювати собі школу стрибків, щоб почати формувати м’язи ніг, але якщо у нас є маленька дитина, чому б і нам не зайти? Чудово спалює жир, рухаючи сідниці та стегна!

Формування стику валиком

Ми все ще пам’ятаємо, скільки страху ми стояли на вершині пагорба з роликовими ковзанами на ногах і відраховували, коли починали спуск? Або коли ми слаломували з друзями між лавами та насолоджувались швидкістю? Це правда, що ми вже залишили ці роки позаду, але ми можемо пережити досвід у будь-який час. Помилкова думка, що це виключно спорт для молоді. Наприклад, в Америці часто можна побачити дорослих, які мчаться на роликових ковзанах, прямуючи до магазину за рогами або просто до свого робочого місця. І наскільки добре їм це вдається, оскільки існує мало форм руху, які б так добре формували ноги і сідниці. Оскільки вам не потрібно докладати до цього багато зусиль, ми не втомлюємось так швидко, тому зайві кілограми можуть закрутитися від нас майже без зусиль. Це також ефективно впливає на витривалість. Коли ми впевнено катаємось, ми можемо спробувати більш складні вправи, які також використовують м’язи верхньої частини тіла.