Літо - чудовий час, щоб подбати про себе. Менша кількість стресів і звичних процедур може допомогти вам створити корисні звички та зменшити ці зайві кілограми.

Без розкладу, з запасом енергії, дрімоти, їзди на велосипеді, прогулянки ... Все це дозволяє нам доглядати за собою та втрачати трохи ваги без зайвих зусиль, майже не усвідомлюючи цього. Щоб допомогти вам досягти своєї мети, у нас є найпростіші прийоми, щоб ви насолоджувались найочікуванішими днями року та поверталися з відпустки здоровішими, ніж будь-коли.

ПИТИ ВОДУ

Є багато тих, хто щодня не п’є достатньо води через брак часу або брак часу. Влітку дуже спекотно, і ми хочемо, щоб поблизу була пляшка свіжої води. Це може дуже допомогти нам у нашій меті, адже випивання пари склянок води перед кожним прийомом їжі зменшує споживання з 75 до 90 калорій на прийом їжі. Вода насичує шлунок і зменшує тягу до їжі. Завжди майте під рукою пляшку води!

Як додаткова допомога: Анжела Квінтас «Схуд назавжди».

прийомів

КУХНЯ БІЛЬШЕ

Ми знаємо, що ви хочете скористатися літом для відпочинку та скористатися днями з цікавими заходами, але не втрачайте можливості готувати більше вдома, ви будете харчуватися здоровіше і якісніше, і ви зможете скористатися сезонні фрукти та овочі.

Це нормально, щоб час від часу виходити на вулицю, але ви самі знаєте, що самі контролюєте, що їсте, якщо готуєте самі. Тож ідей у ​​вас не залишиться. ось найкращі рецепти приготування корисних та смачних страв всього за 15 хвилин за допомогою Джо Вікса.

Їжте БІЛЬШЕ РАЗІВ

Не чекайте, поки ваш шлунок зіпсується, ви повинні їсти всі п’ять прийомів їжі на день. Тепер, коли робота не може вас зупинити, спробуйте з’їсти щось кожні три години або близько того. Ви не тільки приїдете менш голодними до основних страв, але й прискорите обмін речовин і звикнете організм краще і швидше перетравлювати їжу.

Якщо ви занадто добре знаєте відчуття приїзду дуже голодним опівдні, їжі швидко та з нетерпінням, а згодом їжа не відчуває себе добре, і ви відчуваєте роздуття та виснаження, спробуйте цей простий трюк, це врятує вас.

Мартін Берасатегі та Девід де Хорхе дають вам інформацію зі своїми рецептами для схуднення:

ВИКОРИСТАТИ ДІЯЛЬНІСТЬ

Гуляти вночі, плавати на пляжі, їздити на велосипеді, їздити на екскурсії ... Скористайтеся літнім днем ​​і приєднуйтесь до всіх занять, які здаються вам цікавими. Будучи в дорозі, ви спалюєте калорії, не усвідомлюючи цього, і якщо ви робите веселі заходи, якими ви можете насолоджуватися, це не буде здаватися нудною або обов’язковою вправою.

Багато разів у нас із спортом трапляється так, що ми сприймаємо це як нав'язування, і ми ніколи не отримуємо задоволення відвідувати тренажерний зал або бігати: не втрачайте можливості насолоджуватися літніми видами активності, не відмовляючись від розваг.

Не пропустіть книгу "Більше немає дієти: чому диво-дієти не працюють".

ГАРНО ВІДПОЧИНЬ

Повноцінний сон є важливою вимогою для здорового життя. Ви вже багато працюєте протягом року: скористайтеся заходами, але не забувайте, що вам доведеться відпочити. Добре відпочине тіло змушує вас більше виконувати фізичні вправи і життєво важливо регулювати своє тіло і змусити вас почувати себе найкраще. Дрімка - це улюблена літня розвага!

Карлота Корредера може надихнути вас своєю історією подолання та схуднення у своїй книзі «Ти теж можеш».

Не забудьте підписатися на нас у нашому Twitter та Facebook, щоб повідомити, які трюки ви збираєтесь застосувати на практиці цього літа.

Наші останні статті: