Не тільки під час дієт вас може мучити почуття голоду, яке не хоче піти. На жаль, є ті, хто виявляє, що незважаючи на регулярне харчування, вовчий голод не зникає. Але що може призвести до такої ситуації і що з цим можна зробити?

голод

Можливі причини постійного голоду

  • Неправильне харчування

Ви можете їсти достатньо, але не в правильних пропорціях та якості. Якщо у вас занадто багато рафінованих вуглеводів (наприклад, білий хліб, білий рис) якщо ви внесете його у свій організм, ваш голод тимчасово вщухне, оскільки рівень цукру в крові раптово зросте, але коли рівень цукру в крові знизиться, ви захочете ще більше вуглеводів. Можливо, ви захочете вибрати хліб і тісто, виготовлене з борошна грубого помелу.

Ви також можете споживати занадто мало певних поживних речовин, таких як клітковина, жир або білок, навіть якщо ваше тіло потребує всіх. Крім того, ці поживні речовини посилюють відчуття ситості, тому у вас менше шансів зголодніти між основними прийомами їжі. Прагніть дотримуватися збалансованої дієти.

Нестача рідини також може викликати голод, оскільки ваше тіло таким чином вказує на те, що ви не отримали чогось, що вам потрібно. Якщо ви все ще відчуваєте голод після їжі, випийте склянку води - можливо, ви щойно пропустили це.

  • Психічні фактори

Наприклад, постійний голод часто можна простежити за емоційними причинами горе, проблеми з приватністю або стрес. Деякі люди повністю втрачають апетит під тиском, тоді як інші відчувають переїдання, і, на жаль, жоден з випадків не є рідкістю. Для професійних спортсменів одна більш серйозна травма також може викликати емоційні реакції, які з часом призводять до постійного голоду.

Згадані вище приклади, такі як горе або серйозні травми, можуть створити стресову ситуацію, яка впливає на психофізичну стійкість організму і, зрештою, організм надсилає адаптивну реакцію на дане емоційне навантаження. Це може бути організація На психологічні фактори реагує “духовним голодом” і разом із цим викликає помилкове почуття голоду.

Подолання постійного голоду за допомогою спорту

Багато хто каже, що фізичні вправи лише посилюють голод, хоча в цій формі це не так. Насправді ефект збільшення або зменшення апетиту залежить від форми руху, тобто справді, певні види спорту здатні вгамувати голод.

Дослідження показали, що аеробна активність може знизити рівень пептидного гормону в організмі, який називається герлін, який частково відповідає за голод, а також може збільшити рівень пептиду YY, який відповідає за почуття ситості. До аеробних процесів належать ті форми руху, при яких ми не докладаємо багато зусиль, такі як біг підтюпцем, їзда на велосипеді, аеробіка. Угорською, якщо ви займаєтесь аеробікою з помірною інтенсивністю, ви можете зменшити голод, одночасно підвищуючи ситість.

Ви можете вибрати будь-яку аеробну діяльність, але важливо, щоб робіть це регулярно, не напружено, і принаймні протягом 30 хвилин, адже саме так ви можете реально здійснити його позитивні ефекти. Що стосується інтенсивності, це дуже допомагає побачити вашу ефективність, яку підтримують такі дані, як Бігова доріжка MyRun Technogym під час використання. MyRun дає вам доступ до індексу RUNNING RATE, який показує, якщо ви збільшуєте швидкість бігу, щоб ви могли оптимізувати свої кроки під час бігу.

Якщо ви віддаєте перевагу їзді на велосипеді, тоді Велотренажер Bike Form дійсно допоможе вам, оскільки кожен режим використання дозволяє регулювати інтенсивність. Виберіть тренування з меншою інтенсивністю та робіть цикл відповідно до ваших цілей.

Ви не впевнені, яке обладнання для фітнесу найкраще відповідає вашим цілям? Зв’яжіться з нами та попросіть поради наших колег:

Ви теж серед тих, хто прагне досконалості у всіх сферах життя? Заявіть зараз безкоштовно, таємниці, які полегшать вам шлях до успіху.