Усі хочуть, щоб ви отримали вражаючий результат своїх зусиль навіть після одного тренування. Ніяких чудес немає, з завтрашнього дня у нас не буде картатих м’язів живота і чітко окреслених рук, але це не означає, що середнє тренування не може мати негайного помітного ефекту.
"В результаті надходження крові в м'язи та виконаної роботи, м'язи показують після тренування, як буде виглядати наше тіло в результаті тривалих і наполегливих вправ", - сказала тренер з фітнесу Еріка Сутер. "Це все-таки секретний метод для фітнес-моделей, якщо вам подобається натуральний Photoshop". Але на думку експерта, ці вправи корисні не тільки для швидкого накачування м’язів. Під час дієт вони допомагають підтримувати м’язову масу, так що більша частка втраченої ваги становить жир. Наступні вправи можна виконувати одна за одною, кожна протягом 3-3 хвилин, а результат можна перевірити навіть у дзеркалі.
1. Махи для гирі
Ця динамічна послідовність рухів високої інтенсивності рухає майже всі м’язи тіла: м’язи спини, сідниць та м’язів стегна також беруть участь у русі. "Вони стануть набагато тонізуючими в результаті руху, лише за один раз", - сказав спортивний лікар Піт Макколл. "Не кажучи вже про те, наскільки це корисно для серцево-судинної системи", - додав він. Оскільки це дуже інтенсивна вправа та покращує кровообіг, вона допомагає потоку рідини в організмі, тому покращує травлення, зменшує запори та здуття живота.
- Чай також може захистити здоров’я мозку Марі Клер
- Молода жінка схудла 80 кілограмів простим способом - Фото 4 результатів дієти - Дієта
- 3 прості вправи, за допомогою яких ви можете мати рівний живіт і підтягнуте стегно до літа - Kiskegyed
- Я все своє життя пристосував до свого періоду; - таке життя з ендометріозом Марі Клер
- Я буду мамою у віці восьми місяців у тренажерному залі з Марі Клер