Ви також точно знаєте, що секрет схуднення полягає у співвідношенні споживаних і спалених калорій - мета полягає у використанні більше енергії, ніж ви приймаєте під час їжі. І якщо поєднувати це з їжею належної якості та складу, а також постійними фізичними вправами, втрата ваги майже гарантована! Звичайно, це завжди легше придумати і сказати, ніж здійснити, врешті-решт, ваше тіло важко адаптується до змін - особливо на початку. Ось чому ви можете спробувати наступні психологічні прийоми, які допоможуть вам полегшити цей період.

психологічних

Сила синього

Спочатку це може звучати дивно, але якщо ви спробуєте оточити себе з якомога більше блакитних речей, ти можеш зменшити свій апетит! Згідно з опитуванням, ті, хто харчувався в кімнаті такого відтінку, Вони споживали на 33% менше; тому може бути гарною ідеєю замінити ваші тарілки та столові прилади (або навіть скатертина) блакитного кольору.

Також намагайтеся уникати відтінків оранжевого, червоного або лимонного, оскільки вони матимуть прямо протилежний ефект.!

Проти дзеркала

Також ефективним трюком для схуднення є їжа перед дзеркалом. Нещодавно опитування це довело це зменшує апетит на третину це рішення; тому що вважається, що коли ти бачиш себе віч-на-віч, ти приймаєш рішення набагато об’єктивніше - так ви керуєте цим легше ваш апетит також.

Ви можете використовувати той самий метод, навіть якщо не змогли встояти перед фаст-фудом - якщо обідаєте перед дзеркалом, ви їсте менше цього!

Запалює, музика стихає

Більшість ресторанів приємні, із затишною атмосферою “Вмовляє” гостей з’їсти якомога більше. У цій м'якій фоновій музиці (що робить ви швидше жуєте) і слабке освітлення (що робить вас комфортнішими).

Ось чому, якщо ви вечеряєте вдома, спробуйте створити інший тип середовища навколо вас: увімкніть світло і пропустіть музику.