смачний

У дитинстві ми любили бачити шпинат лише в казках про Попая, а не на нашій тарілці, хоча, якщо це не має нічого спільного з клейкими липкими овочами для розплідника, це не тільки страва для гурманів, але його цінні активні інгредієнти можуть навіть допомогти вам втратити вагу. Ми покажемо вам, як це використовувати для полегшення схуднення!

Тому шпинат допомагає при схудненні

Шпинат, як і більшість овочів, дуже багатий харчовими волокнами, які промивають кишковий тракт, позбавляючись від відкладень продуктів життєдіяльності, тим самим не тільки роблячи метаболізм швидшим та ефективнішим, але й усуваючи здуття живота.

Також не випадково, що шпинат дуже багатий магнієм і кальцієм, і ці два мінерали мають важливе значення для нормального функціонування природного рослини, що розбиває жир.

Оскільки він також містить багато фосфору, шпинат допомагає розщеплювати вуглеводи - звичайно, це не означає, що шоколадний пиріг може з’являтися після салату, але це буде дуже корисно, якщо полегшити початок схуднення за допомогою збалансованої дієти .

Що ми найбільше любимо: вона робить плоский живіт

Якби всього цього було недостатньо, величезна кількість калію в шпинаті може позбавити організм від зайвої рідини - токсини, що приховуються таким чином, не тільки згубно впливають на обмін речовин, вони також сприяють утворенню целюліту, і навіть ця застояна вода, яка, незважаючи на регулярні фізичні вправи та стійку дієту, не хоче зникати з вашого шлунку.

Дієта зі шпинату також діє як сечогінний засіб, допомагаючи нарешті мати плоский живіт, який ви заслуговуєте на основі вашої роботи.

На що слід звернути увагу під час дієти?

Ви можете зробити шпинат різними способами, готуючи його, організм полегшує використання деяких його активних інгредієнтів, але ви втрачаєте інші, тому краще все-таки з’їсти його і не варити повністю до пасти.

Через високий вміст калію, обов’язково пийте достатньо води під час дієти, оскільки це важливо для детоксикації організму.

Їжте п’ять разів на день, меншими порціями, і не завадить включити якісь менш важкі фізичні вправи, біг підтюпцем або ходьбу для більш м’якої ваги.

Зразок дієти на перший день

Сніданок: скибочка цільнозернового хліба, тонко змазаного маслом, скибочка шинки індички, помідор, кухоль зеленого чаю.
10:00: яблуко.
Обід: овоч шпинат з одним вареним яйцем, двома скибочками вдутого рису.
Перекус: жменька горіхів.
Вечеря: порція салату Цезар.

Зразок дієти на другий день

Сніданок: три столові ложки цільнозернових пластівців, три столові ложки цільнозернових вівсяних пластівців, маленька склянка кефіру, жменька чорниці, кухоль зеленого чаю.
10:00: жменька мигдалю.
Обід: 15 дкг риби на грилі з порцією шпинату, приготованого на пару.
Перекус: персик.
Вечеря: салат зі шпинату з козячим сиром.

Зразок дієти на третій день

Сніданок: яєчня з двома яйцями, шматочок цільнозернового хліба, перець, кухоль зеленого чаю.
10:00: жменя слив.
Обід: 15 dkg курячої грудки на грилі з паровим буряком дитини.
Перекус: невелика склянка кефіру.
Вечеря: крем-суп зі шпинату.