Головна/Харчування/Рецепти/Десерти/5 рецептів десертів з високим вмістом білка

Зміст статті

Іноді ми хочемо побалувати себе, і який кращий спосіб це зробити, ніж чудовим, інноваційним та здоровим десерти з високим вмістом білка.

Більшість людей вважають, що солодощі та білки ніколи не змішуються, але, на щастя, сьогодні існує кілька варіантів десерти з високим вмістом білка це допоможе вам почуватися ситим і задоволеним набагато довше. Крім того, ці рецепти досить різноманітні, щоб ваше піднебіння вирішило, який смак ви хочете дослідити.

рецептів

5 рецептів десертів з високим вмістом білка

1. Шоколадне печиво

Ці файли cookie не дуже привабливі; однак вони смачні і не містять ні глютену, ні цукру. Вони мають низький вміст жиру і дуже прості у приготуванні, а поєднання шоколаду з бананом робить його ідеальним десертом.

Інгредієнти

  • 1 склянка вівсяних пластівців.
  • 3 совки білкового порошку.
  • ¼ чашка арахісового масла.
  • 4 яєчних білка.
  • Половина стиглого банана.
  • 1 чайна ложка меду.
  • 1 чайна ложка ваніліну.
  • ¼ чашка шоколадної стружки.

Інструкція з підготовки.

  1. Розігрійте духовку до 200 градусів і з’єднайте всі інгредієнти у великій мисці.
  2. Великою ложкою візьміть трохи суміші і покладіть на піднос, ніби це печиво.
  3. Поставте деко в духовку і дайте йому запікатись 10 хвилин. Потім дістаньте його з духовки і дайте охолонути.

2. Чізкейк

Цей рецепт дуже простий у приготуванні, дуже корисний для здоров'я та з високим вмістом білка. Інгредієнти цього десерту також роблять його дуже корисним для організму.

Інгредієнти для скоринки

  • 3-4 невеликі упаковки печива.
  • 2 столові ложки кокосової олії.
  • 1 столова ложка мигдального молока.

Інгредієнти для начинки з чізкейків

  • 220 г легкого вершкового сиру.
  • 340 г грецького йогурту.
  • 2 яйця.
  • 2 яєчних білка.
  • 2 столові ложки сироватки.
  • 1-3 столові ложки підсолоджувача.

Підготовка

  1. Розігрійте духовку до 250 ° C.
  2. Змішайте всі інгредієнти для начинки і дайте вершковому сиру розм’якшитись до кімнатної температури.
  3. Змішайте всі інгредієнти для скоринки в окремій мисці.
  4. Змішайте печиво (залежно від того, якою товщиною ви хочете, щоб скоринка додала більше печива!)
  5. Потім змішайте борошно з кокосовою олією, мигдальним молоком.
  6. Поставте алюмінієву фольгу в духовку і покладіть скоринку на алюмінієву фольгу, а потім розправте печиво руками.
  7. Додайте начинку поверх скоринки.
  8. Випікайте його протягом 30 хвилин при 250 ° С, потім знизьте температуру до 220 ° і випікайте протягом 45 хвилин.
  9. Нарешті, дайте йому охолонути і поставте в холодильник.

3. Кабачковий пудинг

Це здоровіший пудинг, смачний, вершковий і простий, який ви можете зробити. Є десерт, що не містить цукру-рафінаду, містить мало вуглеводів, багато клітковини та білків, не містить глютену.

Щоб приготувати цей рецепт, вам не потрібно буде готувати, і ви готуєте його всього за 10 хвилин.

Інгредієнти

  • 2 склянки гарбузового пюре.
  • 1/4 склянки мигдалевого молока.
  • 2 столові ложки мигдального масла.
  • 2 чайні ложки екстракту стевії.
  • 2 чайні ложки меленої кориці.
  • 1 чайна ложка спеції з гарбузовим пирогом.
  • 1/4 чайної ложки солі.

Підготовка

  1. Помістіть інгредієнти в блендер і перемішайте до повної однорідності.
  2. Подавати в контейнерах до повного покриття та зберігати в холодильнику приблизно 10 хвилин.

4. Кабачкові млинці

Ці млинці з кабачків вони є абсолютно інноваційним рецептом. Багато людей готують їх із будь-яким видом борошна, однак для отримання найкращих переваг для здоров’я рекомендується готувати його мигдальне борошно оскільки він містить велику кількість поживних речовин. З іншого боку, кабачок відомий своїми чудовими властивостями стимулювати імунну систему та великою кількістю клітковини, яку він має.

Інгредієнти

  • ½ склянка гарбузового пюре.
  • 2 великих яйця.
  • 1 столова ложка кокосового масла.
  • ¼ чашка мигдального молока.
  • ½ чайна ложка яблучного оцту.
  • 1 склянка мигдального борошна.
  • ¼ чашка меленого насіння льону.
  • ½ чайна ложка спецій з гарбузовим пирогом.
  • ¼ чайна ложка харчової соди.
  • ¼ чайна ложка морської солі.

Підготовка

  1. Помістіть каструлю на середній вогонь 150 ° C
  2. З’єднайте у великій мисці кабачки, яйця, кокосове масло, мигдальне молоко та оцет (або лимонний сік).
  3. Додати мигдальне борошно, льон, корицю, кабачкову пряність, бікарбонат і сіль і добре перемішати.
  4. Додайте на поверхню сковороди трохи кокосової олії, використовуючи столову ложку.
  5. Вилийте суміш на сковороду, дайте їй зваритися.
  6. Повторіть з іншого боку млинця до золотистої скоринки.

5. Веганський тірамісу

Це десерт, який негайно активує ваші смакові рецептори та спричинить вибух на небі. Це торт, який ви можете приготувати швидко, з низьким вмістом вуглеводів і жирів і повним білком.