Підпишіться на Vitónica

Якщо карантин підвищує рівень вашого занепокоєння або стрес, який ви відчуваєте, змушує вас постійно шукати солодощі вдома, ми залишаємо список 23 рецепти корисних десертів та цукерок що ви можете легко зробити своїми руками.

Сорбет манго та банан

десертів

Інгредієнти

  • Середня ручка 1
  • Маленький банан 2
  • Молоко 15 мл
  • Несолодкий темний шоколад для гарніру

Як приготувати манговий банановий сорбет

Щоб приготувати манго та банановий сорбет, ми повинні почати з очищення фрукти і вирізання шматочків товщиною 2 см. Розміщуємо на джерелі і беремо до морозильної камери.

Коли фрукти заморожені, ми поміщаємо їх у процесор або блендер разом із молоко і обробляти до утворення однорідного кремового препарату.

Подаємо в склянках або окремих ємностях і прикрашаємо столовою ложкою подрібненого шоколаду.

Їсти

манго та банановий сорбет Це дуже проста підготовка. Ви можете насолоджуватися цим як здоровий десерт або жарким днем ​​як перекус.

Рецепт включає інгредієнти, багаті калієм, каротином, вітаміном С та клітковиною, отже, це препарат насичує та забезпечує хороші поживні речовини.

Препарати, багаті білком

Для отримання ситості споживання білка дуже допомагає, крім того, це сприяє підтримці м’язової маси разом із тренуванням, яке ми можемо робити вдома. Дещо солодкі рецепти з великою кількістю білка є:

  • Полуниця бальзамічна з апельсином на основі полуниці та коктейльний сир, що пропонує нежирні білки. Ми рекомендуємо уникайте сиропу або меду що включає рецепт.
  • Чашки манго та йогурту з насінням чіа, які також пропонують білок, клітковина. Ми рекомендуємо використовувати підсолоджувачі для заміни сиропів або меду.

  • Сирники без цукру, залиті нежирний білок походить переважно з молочних продуктів.
  • Веганський шоколадний пудингна основі тофу, ідеально підходить для тих, хто не вживає молочних продуктів або харчується виключно на рослинній основі.
  • Келихи з кваркового сиру та компоту з інжиру, ідеально підходять для того, щоб насолодитися десертом з природним цукром, клітковиною і перш за все, багато білків.
  • Йогуртовий торт для фітнесу, щоб надати нашому солодкому смаку здоровий спосіб сніданки та закуски.

  • Фітнес-чізкейк або легкий чізкейкдуже мало гідратів і ідеально супроводжувати фруктами.
  • Рекомендовані фаршировані апельсини для найменших з дому та уникайте комерційних молочних десертів.
  • Келихи для йогурту та сиру з малиновим соусом рекомендується закрити елегантною вечерею ситний десерт.
  • Чіа та шоколадний пудинг з йогуртом, в якому важливо вибрати овочевий напій та натуральний йогурт без цукру.

  • Мус із полуниці та свіжого сирузробити дуже просто і з невеликою кількістю інгредієнтів.
  • Келихи свіжого сиру, манго та червоних фруктів з клітковиною крім білка і дуже низька кількість вуглеводів.

Солодкі страви з великою кількістю клітковини і без цукру

На додаток до того, щоб намагатись, щоб у наших солодощах не було цукру, ми повинні надати пріоритет ситості, отже, ми покажемо вам кілька рецептів солодкі страви з великою кількістю клітковини всередині:

  • Фітнес яблучний, вівсяний і мигдальний торт ідеально подати як десерт або супроводжувати чай або каву вдень.
  • Малиновий і вівсяний пиріг з клітковиною, але також з якісними білками походить від сиру, що входить в рецепт.

  • Морквяний торт фітнес або здоровий морквяний пиріг з клітковиною, білком і мікроелементи, необхідні організму, такі як кальцій, калій і каротин.
  • Вершковий шоколад, авокадо та банан з фініками, в яких ми рекомендуємо уникати меду в рецепті та користуватися рештою інгредієнтів, залитих калію.
  • Шоколадні цукерки з двох інгредієнтівзробити це дуже просто, лише двома інгредієнтами, які, крім клітковини, забезпечують якісні жири.
  • Морозиво з манго, банана та дині на основі тільки фрукти і трохи арахісового масла, яке ми рекомендуємо, - це домашнє.

  • Веганські шоколадні трюфелі ідеально підходять для заспокоєння тяги здоровий шоколад і ситним.
  • Морквяний, мигдальний та вівсяний шоколад, в яких ми рекомендуємо використовувати підсолоджувачі для заміни меду або сиропу в рецепті.
  • Фаршироване яблуконасолоджуватися холодним днем при теплій температурі.

  • Ми пропонуємо простий манго та малиновий мільфей замінити лимонну сирну масу для суміші свіжого сиру, збитого з підсолоджувачем та ванільною есенцією або цедрою лимона.

Якщо ви хочете подбати про лінію та здоров’я під час карантину, це 23 рецепти корисних десертів та цукерок що може допомогти вам її досягти.

Поділіться 23 рецептами корисних десертів та солодощів