cocina

5 рецептів, щоб утримати холестерин

Якщо ваші рівні холестерин Останнім часом вони приносять вам голову, і ви повинні знати, що правильний раціон допоможе вам їх покращити. Ось чому я хочу запропонувати вам ці 5 рецептів, щоб утримати холестерин що разом із рекомендаціями лікаря змусить вас незабаром відновити здоровий рівень.

холестерин Це жирна речовина, яка міститься в клітинах нашого організму. Цей жир необхідний для життя. Проблема виникає, коли рівень холестерину в крові зростає і відкладається в артеріях. Високий рівень холестерину є одним з основних факторів серцево-судинного ризику, поряд із тютюном, гіпертонією та діабетом.

Для боротьби з холестерином є два основні фактори, які потрібно контролювати, дієта та надмірна вага. Під дієтою я маю на увазі придбання здорових харчових звичок, виключення або зменшення споживання певних жирів. І маючи надмірну вагу, я маю на увазі, що ми повинні усунути ті зайві кілограми, які допоможуть нам знизити рівень. Крім того, якщо ваш лікар вважає це доцільним, він порекомендує певні методи лікування, які допоможуть нормалізувати рівень холестерину.

Ах ! Дуже важливо! Не чекайте, поки високий рівень холестерину почне піклуватися про себе. Проходьте регулярні огляди, оскільки високий рівень холестерину зазвичай не викликає симптомів. Ви вже знаєте, що профілактика краще, ніж лікування.

Завдяки сьогоднішнім рецептам я хочу запропонувати вам кілька ідей, які допоможуть вам покращити свій раціон і, таким чином, почати піклуватися про себе з сьогоднішнього дня.

Салат з білої квасолі з тріскою

Бобові культури є найважливішими в нашому повсякденному раціоні, саме тому вони не повинні бракувати у нашому повсякденному житті. З цим Салат з білої квасолі з тріскою Окрім дуже насиченої та освіжаючої страви, ви отримаєте абсолютно збалансоване меню з однією стравою. ПОВНИЙ РЕЦЕПТ ТУТ.

Курячий і овочевий бургер

Не відмовляйтеся від смачного гамбургера. Зробіть їх вдома з нежирним м’ясом, як курка, і додайте трохи смачних овочів. І якщо вдома є ще й діти, може бути дуже вдалим варіантом замаскувати овочі, які їм менше за все подобаються. ПОВНИЙ РЕЦЕПТ ТУТ.

Шашлик із синього тунця

Я люблю тунця ! І ти? Тунець - одна з найбільш здорових риб, яку ви можете включити у своє меню. Тому сьогодні я пропоную їх Шашлик із синього тунця що ви можете приготувати вдома або вибрати більш здорову альтернативу при приготуванні мангалів на відкритому повітрі. Не пропустіть наш рецепт ! ПОВНИЙ РЕЦЕПТ ТУТ.

Салат Капрезе

Салат Капрезе це дуже салат легко, свіжо і смачно. Походить з острова Капрі, в Італії, як випливає з назви. Секрет цього салату полягає у використанні хорошої сировини, помідорів та сиру моцарела буйволів, ми постараємося зробити їх найкращої якості. ПОВНИЙ РЕЦЕПТ ТУТ.

Яєчня зі спаржею, часником, грибами та креветками

Ми збираємось підготувати a Яєчня зі спаржею, часником, грибами та креветками. Смачне поєднання, яке чудово підходить як страва самостійно або як гарнір для інших. Багате поєднання, просте в приготуванні, світло і приємний на смак. ПОВНИЙ РЕЦЕПТ ТУТ.

Поки що сьогоднішня збірка, в якій ми намагаємось допомогти вам приготувати смачні, корисні та ідеальні рецепти, щоб піклуватися трохи більше про нашого та про себе.

Сподіваюся, вони вам сподобались і до наступного разу Cocinitas!