порочне

Як встановити час на форму в потрібний момент.

Нові виклики та нові значки на Garmin Connect.

Як довго ми втрачаємо фізичну форму?

Ви починаєте бігати або займатися. Ви робите це, щоб трохи схуднути і почуватись краще, або навіть тренуєтесь для першої гонки. Купіть нові кросівки, фітнес-одяг, іони, починайте дієту. Іде час, у повсякденній суєті ця рішучість поволі починає згасати. Раптом у вас немає часу, або погода погана, або ... І ось ви опиняєтесь на дивані і приймаєте новорічні постанови .... Ось так ви починаєте і закінчуєте в нескінченному колі невиконаних цілей. Якщо ви випадково зустрічалися за таким повторюваним сценарієм, тоді нам подобається 6 саме для вас.

1. Те, що вам подобається, свідчить про вас.

Робіть так, щоб ви почувались із ними як вдома. Чи не бігати вулицею з пов’язкою на голові - не ваша чашка кави? Неважливо, бігайте в парку або на природі. Хтось любить трохи побути на самоті, щоб очистити голову. Хтось любить спортивного партнера, тож зателефонуйте другові. Що фітнес не для вас? Спробуйте позайматися в парку з друзями або на занятті з фітбоксу. Ви завжди знайдете можливість проявити активність, щоб насолоджуватися нею.

2. Розмістіть у календарі.

Включіть активні фізичні вправи у свій тижневий графік. Якщо напр. Вівторок, п’ятниця, неділя, коли ви знайдете момент для себе, ви побачите, що з самого ранку ви будете з нетерпінням чекати того, що настане після роботи/школи. Забронюйте цей час твердо для себе, ВИ граєте на першій скрипці у своєму житті. Якщо плани змінюються, не пропускайте вправу, а перекладайте.

3. Менше часом більше.

Ви також думаєте, що добре лише повне - це добре? Ні! Навіть якщо ви відчуваєте, що у вас є крила в деякі дні, не йдіть по максимуму. Якщо ви пропустите це сьогодні, завтра, можливо, ви втомитеся більше, ніж зазвичай, від звичних обов’язків. Тоді примушувати себе до наступної вправи, тому що "ти повинен" не має значення. Запам’ятайте номер 1 у цьому списку.

4. Введіть курс.

Будь реалістичним. Оцінюючи ваш поточний статус, параметри та час, який ви маєте, виберіть менший досяжна мета. Визначте, як і як довго ви будете досягати своєї мети. Відстежуйте свій прогрес, вибирайте "контрольно-пропускні пункти" у своїй місії. Якщо метою є запуск 10K менш ніж за 45 хвилин протягом 6 тижнів, то напр. після п'яти пробіжок порівняйте свої виступи, щоб ви дійсно бачили, куди йдете. Подумайте, змініть підхід, якщо потрібно.

5. Зміни - це життя.

Іноді бувають дні, коли ти хочеш робити все, але не те, що є у твоєму календарі тренувань. Прекрасно. Сьогодні залиште кросівки вдома, натомість сідайте на велосипед і вирушайте у подорож із дівчиною або одягайте роликові ковзани. Чергування різних видів спортивної діяльності скрасить вашу подорож, яку потрібно подолати вчора. Перш за все, залишайтеся активними !

6. Другий шанс.

Ви зазнали невдачі у своїх планах? Не звертай уваги! Чи знаєте ви, що спільного між переможцем і тим, хто зазнав невдачі? Те саме питання: "Яким буде мій наступний крок? " Не шкодуйте! Подумайте, чому вам не вдалося. Не вистачає часу? Цілі занадто високі? Нові дні приносять нові виклики. Ви завжди можете почати спочатку. Особливо не затягуйте з цим надовго.

Бажаємо вам багато радості в подоланні вчорашнього дня. За кілька днів, у вівторок, 3 січня 2017 р., Ми додамо ще одну статтю під назвою "Ми тренуємось за допомогою функції оцінки стресу"