Білки надзвичайно важливі для росту та розвитку дітей. Ми ділимося з вами цією здоровою їжею, яка вам сподобається.

білком

Білки є основними в нашому харчуванні і відіграють важливу роль у розвитку та зростанні дітей. Тому дуже важливо, щоб ви включили здорова їжа це дуже смачно і включає ці поживні речовини.

Ми ділимось цими рецептами здорової їжі для дітей з білками, дуже простою у приготуванні, яка сподобається вашим дітям. Давайте варити!

Що таке білок і яка корисна їжа його містить?

пальці Вони зміцнюють м’язи матері та кістки дитини, а також надають енергію (уникайте готувати їх у паніровці, у збитому та/або смаженому вигляді) Лосось є одним із найбільш рекомендованих до вживання під час вагітності. Getty Images Це молекули, що складаються з амінокислот і пов’язані зв’язками, званими пептидами. Всі білки складаються з вуглецю, водню, кисню та азоту.

Серед його основних функцій - здоровий ріст тіла, підтримка тканин (таких як шлунковий сік, гемоглобін, вітаміни, гормони та ферменти).

Крім того, вони допомагають транспортувати через кров певні гази, такі як кисень та вуглекислий газ.

Крім того, і не менш важливим є те, що вони допомагають функціям антитіл, білків, які діють як природний захист від різних типів інфекцій.

Вони містяться в різноманітних продуктах харчування, особливо в продуктах тваринного походження. Але вони також можуть бути в бобових і деяких овочах.

Їжа з білком тваринного походження

  • Курка: вона легко засвоюється, крім зміцнення кісткової та серцево-судинної системи.
  • Яловичина - Легко засвоюється, забезпечує енергією та допомагає нарощувати м’язи. Риба: підвищує захисні сили, багата залізом та сприяє розвитку мозку та зору.
  • Яйце: запобігає анемії, допомагає розвитку мозку та зміцнює пам’ять.
  • Молочні продукти: сприяють формуванню м’язової маси та кісток та забезпечують енергією.

Їжа рослинного походження з білком

  • Бобові: запобігають ожирінню та діабету, а також багаті кальцієм та клітковиною. Це квасоля, сочевиця, нут тощо.
  • Шпинат: він багатий фолієвою кислотою, сприяє зміцненню кісток і багатий антиоксидантами.
  • Брокколі: вона багата клітковиною, знижує рівень холестерину та зміцнює кістки.
  • Картопля: покращує функції мозку, зменшує ризик анемії та покращує функції мозку.
  • Мигдаль: підтримує здоров’я кісток і зубів та забезпечує високий вміст енергії.

Рецепти

Див. Рецепти:

Якщо ви хочете подати дитині рибу, цей забавний варіант рибних шпалер для дітей є дуже особливим.

Оскільки дитячі закуски також можуть бути корисними, ми пропонуємо вам ці смачні спеціальні курячі пальчики для вашої дитини.

Фрикадельки - одні з улюблених дітей. Якщо ви хочете приготувати їх для свого малюка, тут ми пропонуємо вам смачний рецепт, який також є дуже поживним. Руки на ...

Ми всі любимо починати день з мексиканського яйця в супроводі смачної квасолі. Тепер ми пропонуємо вам смачну версію для дітей, яка, крім смачної, ...

Шукаєте поживні, але веселі рецепти для дітей? Ви не можете пропустити цей овочевий вітрильник для дітей у своїй книзі рецептів. Візьміть до відома і подайте його своїй дитині. Ви зацікавлені в: Овочеві млинці ...