способу

Ще два тижні, і ось знову новий рік, новий початок. Можливо, немає жодної людини на Землі, яка не прийняла б, що він зараз змінює свій спосіб життя. Нам потрібно це здійснити?

Зараз це всі спостерігають!

Дружина натискає карту на руку чоловікові. Коли він читає написане на звороті, він починає плакати

Це те, що відбувається після смерті: хірург мозку розповів мені, що він пережив у потойбічному світі

Ви готові! Ви там на стартовому полі, і вам не терпиться запустити все це

річ. Ви пообіцяли висипатися, провести час також із сім'єю і, нарешті, знову ввійти у свій улюблений нацид, який ви придбали під час коледжу. Перш ніж заглибитися у фазу фітнес-дієти, корисно взяти кілька порад:

Майте стратегію

Не можна просто сказати "я хочу схуднути на шість фунтів". Як ви хочете схуднути? Купуєте фітнес-пас? Або ви регулярно бігаєте? Можливо a

йога

це вам ближче Якої дієти ви збираєтесь дотримуватися - чогось, чого ви можете дотримуватися? І чи буде це також поєднуватися з тренуваннями?

Знайдіть методи, які вам підходять, а потім добре подумайте, як ви включите їх у своє життя. Ви можете шукати в Інтернеті або задавати питання в колі друзів - суть у тому, щоб надихнути те, що ви знайшли, і мати можливість цього дотримуватися.

Взяти всіх на вечірку

Ваш сусід по кімнаті або ваш чоловік, ваші діти або ваші сусіди, кожен, хто є частиною вашого життя, знає про ваш план. Насправді підтримайте. Більше того, залучайте їх: організовуйте кулінарні заходи, екскурсії, готуйтеся до півмарафону разом або до того, що вам здається захоплюючим.

Відстежуйте зміни

Важливо знати, з чого ви починали. Скільки ниток сигарет, скільки кави на день, скільки сантиметрів талії і достатку стегон, скільки ваги. Сфотографуйте себе "до", це спонукає вас здійснити "після". Також ведіть щоденник фітнесу: скільки ви тренували цього тижня? Скільки кілометрів ви пробігли? Скільки годин у вас було? Все, що допоможе вам зрозуміти, що ви робите для своєї мети, має бути в щоденнику. Важливо описати речі: з цього ви побачите, як далеко ви зайшли, і допоможете дотримуватися своєї мети.

Правильне обладнання

Якщо ваші кросівки все ще в шафі з останнього полку, пора купувати нові речі. Не завадить мати правильний спортивний бюстгальтер та зручний одяг для тренувань. Звичайно, їх відсутність не повинна стримувати вас від зміни способу життя, але якщо ви зможете отримати зручне, практичне спортивне спорядження, це значно полегшить вам роботу.

бути гнучким

Світ фітнесу постійно змінюється. Сьогодні йога стала стандартним фізичним та розумовим тренуванням, тоді як зумба і

вони додають кольору і без того різноманітному діапазону рухів. Якщо з’явиться щось нове, що вам сподобалося, спробуйте! Різноманітність дуже важлива. Також можливо, що ви починаєте танцювати або карате замість фітнесу, суть в тому, щоб робити це із задоволенням і регулярно.