Майже всі люди, які намагаються харчуватися здорово, щоб схуднути, голодують перед сном.

взяти

Це трапляється з усіма нами, але ми намагаємось нічого не їсти, щоб не нашкодити своєму харчуванню. Хочеш - вір, хочеш - ні, лягаючи спати голодним шкодить вашим зусиллям щодо схуднення.

Голодний живіт означає неспокійний сон, і у вас також буде більше шансів прокинутися дуже голодним і з’їсти все, що можна, на сніданок.

Що ще, добре спати - запорука схуднення, тож спробуймо добре відпочити і лягти спати на повний шлунок.

Це нічого не варте. Ви повинні їсти їжу, яка не робить вас товстими, які допомагають швидше спати і забезпечують ситість протягом ночі, щоб ви не прокидалися голодними.

Ось п’ять продуктів, які слід їсти перед сном, якщо ви намагаєтеся схуднути.

1- банан.

Це багате джерело калію, який є міорелаксантом. Він також містить багато клітковини. Крім того, якщо ви вже зібрали та прибрали кухню, це ідеальна закуска, оскільки ви не забрудите ні тарілку, ні посуд.

2- Мигдаль.

Якщо вам подобається щось солоне, не соромтеся їсти мигдаль. Його білки відновлюють м’язи протягом ночі, а клітковина тримає вас ситими. Крім того, це чудова їжа, що спалює жир.

3- грецький йогурт.

Високий вміст білка допоможе м’язам під час сну. Якщо ви придбаєте сорт без цукру, ви отримаєте набагато більше переваг. Низькокалорійний і допомагає заспокоїти шлунок.

4- Арахісове масло з цільнозерновим хлібом.

Це ідеальний аперитив для будь-якої пори дня, але особливо перед сном. Містить триптофан, амінокислоту, яка допомагає заснути.

Це також чудове джерело білка на рослинній основі, який допомагає регенерувати м’язи і містить здорові мононенасичені жири, щоб почувати себе ситими.

5- Вишні.

Вишні - це два за одного. Вони такі солодкі, що задовольняють кожну потребу після обіду. Вони також є чудовим джерелом мелатоніну, гормону, який регулює сон.