5 речей, які можуть перешкодити втраті ваги
Проблема 4: Чутливість до їжі або непереносимість
Це нещодавно стало популярною темою, і дискусія про те, що викликає реакцію на певні продукти. Незалежно від причин, чутливість та непереносимість - це цілий ряд фізіологічних реакцій, які наш організм може зробити на певні види їжі. Вони не те саме, що харчова алергія, яка може загрожувати життю.
Симптоми непереносимості їжі залежать від людини, але найпоширенішими є здуття живота, газоутворення, порушення травлення, втома, розумовий туман, дратівливість, перепади настрою та збільшення ваги. Це пов’язано із запальною реакцією імунної системи на певні продукти харчування. Запальна реакція може спричинити збільшення ваги та ускладнити схуднення. Запалення є одним з найбільших факторів збільшення ваги та захворювань.
Рішення: Якщо ми помічаємо подібні симптоми, спробуйте обстежитися і з’ясувати, які продукти можуть спричинити проблеми. Як тільки це буде зроблено, і ми визначимо конкретні продукти, ми виключимо їх зі свого раціону.
Проблема 5: У вас немає контролю
Навіть за вечерею ви можете нарешті розслабитися до кінця дня і з’їсти третій раунд здорової їжі, оскільки ви по суті не обманюєте. Це нормально, але неважливо, який час доби ми їмо і скільки корисної їжі ми їмо. Справа в калоріях і вмісті вуглеводів, оскільки нам потрібно розраховувати на правильне співвідношення макроелементів протягом дня, правильно розподілене.
Рішення: Є кілька способів перевірити дози назад. Під час їжі приймайте менші укуси в рот і жуйте їх повільніше. Якщо ви можете зголодніти або випити трохи води перед цим, це допоможе вам відчути, яка саме доза для вас.
Небажане збільшення ваги може викликати розчарування, особливо коли причину важко визначити. Найкраще, що ми можемо зробити, це зробити крок назад і оцінити зміни в нашому розпорядку дня. Хороша новина полягає в тому, що ваше тіло - це розумна машина, і якщо ви даєте йому належну поживну їжу, менше стресу і більше сну, ви можете жити міцним і здоровим тілом.