Наскільки важливі ранки? Подумайте, як тоді можна будувати цілий день. Почніть позитивно, дайте своїй душі та тілу те, що їй потрібно. Пам’ятайте, здоровий спосіб життя також включає душевну рівновагу.
Дайте собі принаймні п’ять хвилин, перш ніж вставати з ліжка вранці. Спочатку це може бути дуже важко, але тим часом не чіпайте телефон. Сядьте, одягніть ковдру, як завгодно, закрийте очі і зробіть великий вдих. Повторіть це кілька разів, дозволяючи наповнитися позитивними відчуттями нового дня. Тоді подумайте, чого чекати цього дня, і уявіть, що виконуєте всі свої завдання якнайкраще.
Дайте собі принаймні п’ять хвилин, перш ніж встати з ліжка вранці Джерело: Shutterstock
Після восьмигодинного циклу сну ваше тіло просто спрагне гідратації. Найголовніше - це розбудити клітини, тому перед тим, як випити ранкової кави, випийте 3 дл води, навіть трохи зі смаком лимона. Можливо, важко повірити спочатку, але це навіть кращий дзвінок для пробудження, ніж кава. Зверніть увагу на споживання води протягом усього дня, важливо знати, що це також є однією з основ міцного здоров’я та добробуту.
- Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня
Хоча у Великобританії було багато досліджень щодо того, чи справді ця приказка виділяється, вам, безперечно, краще діяти згідно з нею. Адже смачний сніданок балує не тільки тілом, але і душею. Відтепер сніданок, багатий клітковиною, вітамінами та мінералами, насправді забезпечить години стимулу і, за деякими дослідженнями, також зменшить швидкість перекусів, якщо ми з’їмо ситний і гарний сніданок.
Смачний сніданок балує не лише тілом, а й душею Джерело: Shutterstock
Правильно підібраний сніданок - це вже частковий успіх на шляху до здорового способу життя, не кажучи вже про ідеальну основу для вашого дня. Сніданок, багатий добрими вуглеводами, корисними жирами, білками та клітковиною, корисний для вашого метаболізму, забезпечує тривалий приріст, не знижує рівень цукру в крові, так що через кілька годин ми будемо втомленими та метушливими. Ось 5 страв, які ви ніколи не повинні вибирати на сніданок! І що робити замість цього? Наприклад, каша!
Якщо задуматися, ранок сповнений можливостей побалувати себе, щоб потрапити в справді хороший перевал. Для жінок ранкова програма краси так само важлива, як і ранкова їжа. Використовуйте приємний аромат натуральна косметика, які впливають на всі ваші почуття. Насолоджуйтесь спілкуванням із собою, переживайте це як своєрідний час. У всякому разі, не завадить вставати вчасно і не вислизати весь ранок. Але якщо це трапляється іноді, не хвилюйтеся, це трапляється з найкращими.
Використовуйте природну косметику з приємним запахом, яка впливає на всі ваші почуття Джерело: Shutterstock
Якщо ви все ще не змогли встати після цього або перейшли в позитивний настрій, можливо, ви захочете зробити щось інше, щоб уникнути поганого настрою. Наприклад, якщо укласти улюблену пісню, ніщо не крутиться, як музика. Це запускає ваші руки і ноги і заливає ваше тіло приємними відчуттями життя. Ви не можете почати день краще цього. Якщо є час, потанцюйте під нього трохи або розтягніть його, оскільки це принесе вашому тілу багато користі.