3 хвилини часу на читання Будь кращим! Forbes

роблять

Успішні люди різноманітні. Але їх об’єднує одне: там, де інші бачать непереборні перешкоди, це проблеми, з якими вони можуть успішно відповісти. Їхня впевненість у собі зумовлена ​​тим, що вони можуть вийти за рамки негативних речей, які стримують багатьох людей. Успішні люди вірять, що перешкоди не роблять шлях неможливим, вони мають на увазі це », - пише Тревіс Бредберрі, зовнішній експерт з емоційного інтелекту та лідерства на Forbes.com. За словами Тревіса, це різне мислення допомагає вийти за межі. А все починається з ранкової процедури. Ось так найбільш успішні люди діляться першими годинами свого дня.

1. П’ють лимонад.

Після вставання варто випити лимонний лимонад: це також збільшує нашу фізичну та розумову енергію. Це покращує засвоєння поживних речовин, надаючи вам природні енергії, які тривають цілий день. Найкраще пити натщесерце, це ефективніше. Можливо, ви захочете почекати 15-30 хвилин перед їжею після випитого. (Але не варто пити лимонний сік без води, оскільки це пошкоджує зубну емаль!)

2. Вони тренуються.

Річард Бренсон, Тім Кук та Дісней Боб Ігер також встають до 6 ранку, щоб рухатись тілами. Хоча люди, які рано піднімаються та їхні гімнастичні звички можуть здатися божевільними, дослідження підтверджують їх практику. Згідно з дослідженням Східного дослідницького інституту Онтаріо в США, ті, хто рухався двічі на тиждень протягом 10 тижнів, почувались набагато краще як фізично, так і психічно. Згідно з дослідженнями Американського університету в Брістолі, ті, хто тренувався щодня, мали більше енергії та більш позитивно ставилися до речей. Досить рухатися протягом десяти хвилин, навіть тоді нам буде краще.

3. Вони відключаються.

Говард Шульц починає свій день із мотиваційного електронного листа, який він надсилає своїм колегам. Потім він відключається і використовує цей час, щоб тренуватися і бути з родиною. Коли ви встаєте і починаєте переглядати електронні листи, Facebook, повідомлення відразу, ви набагато частіше втрачаєте фокус,

ваш ранок іде на потреби інших.

Вранці набагато здоровіше спочатку якось розслабитися, щоб розпочати вихідний день.

4. Їжте здоровий сніданок.

Люди, які снідають, менш схильні до ожиріння, мають більш стабільний рівень цукру в крові, згодом не такі голодні. Більше того, ця статистика призначена лише для тих, хто взагалі снідає, що завгодно. Якщо ви снідаєте здорово, ви будете більш продуктивними.