запобігти

Тромбоз глибоких вен (ТГВ) - це патологія системи кровообігу що відбувається, коли вена перекривається утворенням тромбу, який складається з клітин і згущеної крові.

Це викликає хронічне запалення венозних стінок, яке перешкоджає правильному проходженню кровотоку та викликає інші симптоми, що погіршують якість життя.

У більшості випадків це відбувається в нижніх кінцівках, так само, як вони також розвивають небажаний варикоз.

Його поява пов’язана зі зменшенням швидкості циркуляції, збільшенням товщини крові та зміною якості вен.

У мінімальних випадках стан стає емболією, яка є коли згусток відламується і подорожує по крові, потрапляння в легені або інші життєво важливі органи, де це спричиняє серйозні травми.

У цій статті з Університету Анже (Франція) зазначено, що звичайними симптомами тромбозу є біль у литці, що посилюється при ходьбі, пізні набряки та посилення місцевого нагрівання.

Хоча це було пов’язано з генетичними факторами, доведено, що звички способу життя та старість можуть призвести до розвитку цього стану.

Через це важливо кожному усвідомити та прийняти їх звичаї, що знижують ризик.

Цього разу ми збираємось поділитися 5 речей, які ми всі можемо зробити, щоб уникнути розвитку цієї небезпечної хвороби.

Пам'ятайте, що якщо у вас гіпертонія, ожиріння або серцево-судинні захворювання, надзвичайно важливо відвідати лікаря, перш ніж застосовувати природні методи лікування на практиці. Наша порада є достатньою, але не замінює показань фахівця.

1. Займіться фізичними навантаженнями

Одним з головних ключів запобігання тромбозу є регулярні фізичні навантаження. Ця здорова звичка не тільки допомагає підтримувати стабільну вагу, але і це має неймовірну користь для серцево-судинної та кровоносної системи. Про це йдеться у цьому дослідженні, проведеному Університетом Понтифіції Католіки де Чилі.

Аеробні заходи з незначним впливом, такі як ходьба або плавання, корисні для адекватного кровотоку.

Присвячуйте щонайменше 30 хвилин на день фізичним тренуванням послужить для запобігання утворенню тромбів та варикозного розширення вен.

2. Відмовтеся від сигарети

Шкідливий вплив сигарет безпосередньо впливає на дихальну систему. Однак це також має інші серйозні наслідки для таких життєво важливих для здоров'я органів, як серце.

Його токсичні хімічні речовини накопичуються в крові, зменшуючи кисень і роблячи кров густішою. Про це йдеться у цьому дослідженні, проведеному Латиноамериканською групою тромбозів та гемостазу.

З часом утворюються згустки, які закупорюють артерії, що призводить до тромбозу.

Киньте цю звичку це вирішальне значення для хорошого здоров'я кровообігу та серця, як власного, так і інших (пасивні курці). Хоча це вдається досягти не відразу, було доведено, що його можна зупиняти поступово.

3. Підтримуйте належну вагу

Люди з надмірною вагою мають вищий ризик тромбоутворення через тиск, на який повинні виносити вени на ногах, як зазначено в цьому дослідженні, проведеному дослідницьким відділом КАРДІОГОЛФ.

Цей стан підвищує ризик серцевих захворювань і значно знижує якість життя.

Крім того, ожиріння викликає a дисбаланс рівнів холестерину та тригліцеридів, двох ліпідів, які можуть спричинити венозну непрохідність.

Найкращий спосіб досягти здорової та збалансованої ваги - це збалансоване харчування. Вживаючи основні макроелементи, ви повинні мати правильні калорії відповідно до зросту та ваги людини. Так само добре супроводжувати це щоденними практичними вправами.

4. Уникайте довго сидіти

Тривале сидіння є фактором, що збільшує ризик проблем із кровообігом.

Відсутність руху в ногах протягом багатьох годин призводить до затримки рідини і погіршує хороший кровотік.

Якщо з причин навчання чи роботи немає нічого іншого, крім сидячого, рекомендується робити кілька вправ на розтяжку протягом дня.

Пройдіться кілька хвилин всередину будинку чи офісу, підніміть на мить ноги або піднімайтесь і спускайтесь сходами є одними із способів посилити систему кровообігу.

Що ще, дуже важливо довго не уникати схрещування ніг. Хоча наукових доказів все ще недостатньо, вважається, що ця звичка пов’язана з непрохідністю крові в ногах.

5. Прийміть хорошу дієту для профілактики тромбозів

Поживні речовини, які надходять в організм через їжа необхідна для запобігання утворенню тромбу.

Споживання продукти, багаті вітаміном С, наприклад, це збільшує вироблення колагену та еластину. Ці дві речовини допомагають підтримувати еластичність венозних стінок.

Слід також включити більше вітаміну Е, антиоксидантної речовини, яка запобігає окисленню холестерину, що перешкоджає згортанню. Про це йдеться у цьому звіті Національного інституту охорони здоров’я (США).

Не забувайте про хорошу дозу вітаміну К, як зазначено в цьому дослідженні, проведеному Університетською лікарнею Томаса Джефферсона (США), важливо знизити активність білка під назвою GLA матриксу, який пов'язаний із варикозним розширенням вен. вени і тромбоз.

Деякі рекомендовані продукти:

  • Помаранчевий.
  • Мандарин.
  • Грейпфрут.
  • Ківі.
  • Ручка.
  • Брокколі.
  • Полуниця.
  • Мигдаль.
  • Авокадо.
  • Пшеничний зародок.

Дуже важливо дотримуватися всіх цих рекомендацій, оскільки, так чи інакше ми всі ризикуємо розвинути цей стан.

Крім того, важливо постійно контролювати лікар, щоб запобігти будь-якій хворобі або, принаймні, виявити її на ранніх термінах.

  • Al-Raies Bolaños, B., Blanes Mompó, J. I., Plaza Martínez, A., Torres Blanco, A., Briones Estébanez, J., Martínez Parreño, C.,… Ortiz Monzón, E. (2007). Лікування тромбозу глибоких вен. Anales de Pathologia Vascular, 1 (2), 85–88. https://doi.org/10.1157/13088883
  • Брайс Монклоа, А., Алегрія Вальдівія, Е. та Сан-Мартін, Сан-Мартін, М. Г. (2017). Ожиріння та ризик серцево-судинних захворювань. Літопис медичного факультету. https://doi.org/10.15381/anales.v78i2.13218
  • Мумне Т, Пеналоза А, Рой П.М. Тромбоз глибоких вен. EMC - Договір про медицину 2018 р .; 22 (1): 1-6 [Стаття E - 2-0490]. Отримано з https://doi.org/10.1016/S1636-5410(17)87867-3
  • Вейрас, О та Вілла, Р. "Тромбоз глибоких вен". У AMF, 2009; 5 (1): 11-20. Доступно за адресою: http://amf-semfyc.com/upload_articles_pdf/Trombosis_venosa_profunda.pdf

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.