слід

Багато людей мають певні звички після їжі, які можуть ускладнювати травлення. Причиною є певні продукти харчування порушення травлення, шлунковий рефлюкс та інші набридливі симптоми, які переривають хороший день.

Однак багато чого не знають, що, загалом, все це має певний зв’язок із звичками, які практикуються після їжі. Враховуючи, що деякі все ще ігнорують це і не припиняють їх виконувати, нижче ми розкриваємо цих 10 речей, яких слід уникати щоб не страждати прикрих відчуттів після вживання їжі.

10 шкідливих звичок після їжі

Чи регулярно ви відчуваєте дискомфорт після їжі? Якщо відповідь позитивна, найкраще перевірити, що ви робите після годування. Можливо, ви носите занадто тісний одяг або займаєтесь фізичними навантаженнями. Відразу з’ясуйте практики, яких слід уникати.

1. Спати відразу після їжі

Вирішити дрімати або спати після їжі - погана ідея, особливо якщо їжа була занадто важкою. Серйозність полягає в тому, що лежачи, травні соки віддаляються від шлунка і призводять до дискомфорту в кишечнику.

За даними видання з клініки Мейо, найкраще в цьому випадку - почекати три години, щоб лягти спати. Крім того, якщо ви страждаєте від шлункового рефлюксу, лежачи, ви можете спробувати підняти голову ліжка або вставити щось між матрацом і основою. Пам’ятайте, що для досягнення результатів тіло потрібно піднімати від талії вгору.

2. Прийміть душ

Найкраще почекати розумний час, перш ніж приймати душ. Роблячи це відразу після їжі, тіло охолоджується, виробляє збільшений кровотік і зменшена кількість крові навколо шлунка. Цей ефект може спричинити порушення роботи травної системи.

3. Куріння

Сьогодні всі люди знають, що щоденне споживання сигарет негативно впливає на здоров'я і що в середньо- та довгостроковій перспективі перетворюється на хвороби.

Чого деякі не знають, це те куріння після їжі еквівалентно споживанню 10 сигарет що неминуче збільшує ризик розвитку певного типу раку.

4. Пити настої або чай

Вживання гарячих напоїв після їжі, таких як настої або чай, негативно впливає на організм, перешкоджаючи правильному засвоєнню таких поживних речовин, як залізо.

Дубильні речовини, активні сполуки цього виду напоїв, заважають білку в їжі і викликають труднощі з травленням.

5. Носіння занадто тісного одягу

Затягніть пояс штанів або одягніть занадто тісний одяг викликає проблеми на рівні кишечника і, змінюючи його функції, він може спричинити шлунковий рефлюкс або печію.

6. Плавати

Обережно! Завжди розумно почекати принаймні півгодини після їжі, щоб потрапити в басейн.

Це пов’язано з тим, що після прийому їжі в шлунково-кишковому тракті потрібно більше крові для сприяння травленню.

Як тільки тіло занурюється у воду можуть виникати сильні спазми шлунка або оніміння кінцівок.

7. Прогулянка

Ходьба - хороша вправа для збільшення витрат енергії та активізації організму. Однак робіть це після їжі може спричинити кислотний рефлюкс або розлад шлунку у деяких людей оскільки він заважає травному соку правильно засвоювати поживні речовини.

Щоб уникнути цього небажаного ефекту, доцільно надавати принаймні 30-40 хвилин після кожного прийому їжі.

8. Їжте фрукти

Вживаючи занадто рясну їжу або у великих кількостях, не рекомендується додавати фрукти на десерт.

Це правда, що деякі мають травні властивості та ферменти, які підтримують розщеплення та засвоєння поживних речовин. Проблема в тому Вони можуть блокувати шлунок і спричинити запалення.

Найкращий спосіб скористатися їх властивостями - це включити їх під час сніданку або перекусу.

Ви також повинні навчитися їх правильно поєднувати, оскільки суміш кількох компонентів може спричинити біль у травленні.

9. Пийте холодну воду

Пити холодну воду під час їжі або відразу після неї - невдалий вибір. Це може спричинити скупчення їжі і запобігати тому, що, потрапляючи в кишечник, вони всмоктуються і класифікуються належним чином.

Навпаки, вживання гарячої води через 10-20 хвилин допомагає покращити процес травлення.

10. Танці

Хоча рідко танцюють після їжі, це може трапитися, наприклад, на вечірці. Недоліком є ​​те, що рухи викликають труднощі на рівні травлення та може спричинити газоутворення, здуття живота та поглинання поживних речовин.

Чи можете ви ідентифікувати будь-кого? Дуже ймовірно, що вони є причиною тих симптомів шлунку, які часто страждають на ваш організм. Відтепер намагайтеся робити все можливе, щоб уникнути їх і не ризикувати, що вони спричиняють.