МАДРІД, 2 (ШАНС)

робите

Лютий прийшов у наше життя, щоб залишити за собою страшний січневий схил. Поглянувши на новий місяць, багато хто продовжує намагатися залиште після себе кілограми, які взяли цього Різдва.

Чудо-дієти, детоксикаційні соки, хитрощі для схуднення. і нескінченна кількість засобів, які часто не допомагають нам схуднути або подбати про своє здоров’я. З цієї причини в ШАНС Ми зв’язалися з Ангелою Квінтас, автором книги назавжди, щоб по-справжньому знати, що ми робимо неправильно, коли йдеться про бажання схуднути та набрати здоров’я.

1. "Не потрібно худнути, треба навчитися їсти". Втрата ваги - це щось обставинне, підтримка її з часом - щось більш складне. З цієї причини дієтолог Ангела Квінтас пояснює, що марно жити на постійній дієті, якщо ми не змінюємо своїх нездорових звичок і вітаємо нове життя, набагато більше віддане здоров’ю.

2. Остерігайтеся цукру, якого ви не бачите. Цукор є одним з найбільших ворогів будь-якої здорової дієти. Вам слід споживати їх і не залишати осторонь, особливо якщо вони мають природне походження, подібні тим, які ви можете знайти у фруктах, овочах та інших необроблених продуктах. Але найнебезпечніші цукри - це ті, які ви вживаєте і не знаєте, що робите. У соках, йогуртах 0%, соусах, дитячих продуктах. довгий перелік продуктів, що містять рафінований цукор, який поставить вас проти мотузок у вашій спробі досягти вашої ідеальної ваги.

3. "Ми ніколи не будемо рахувати калорії в їжі, швидше, ми будемо шукати ефект, який дають ці продукти, коли ми їх їмо ". Анжела Квінтас пояснює це у своїй книзі, де вона також наголошує, що нам слід більше зосереджуватися на кількості білка, жиру або цукру, яку ми споживаємо, коли їжте щось більше, ніж кількість калорій, яку вона нам забезпечить. Оскільки вплив на наш організм різний, залежно від походження калорій: "Кілокалорія виробляє дуже різний ефект залежно від складу макроелементів їжі, з якої воно приходить ".

4. Їжте кожні 3 години. "Якщо ви проводите багато годин, не харчуючись, організм використовує енергетичні запаси, що знаходяться в м'язовій масі, а не жирові запаси", це пояснення базується на необхідності створити в нашому організмі звичку їсти п'ять разів на день, щоб не приїжджати до основних страв дуже голодними. Таким чином ви уникнете свербіння, і ви помітите, як ви почуваєтесь більш активними та менш втомленими протягом дня.

5. Ніколи не займайтеся спортом натщесерце. Для багатьох голод - це запорука схуднення, щось абсолютно неправильне і неправильне. Якщо ви не їсте жодної їжі перед тим, як виконувати розпорядок дня у тренажерному залі або виходити на вулицю, щоб займатися спортом, ви не допомагаєте собі "Коли ми робимо фізичні вправи після дуже тривалого періоду голодування, не маючи запасу в печінці і особливо в м'язах у вигляді глікогену, наше тіло буде прагнути використовувати м'язову масу як паливо", - пояснює Анжела Квінтас. спричиняють лише те, що ми втрачаємо м’язи, а не жир.