Жінки дуже особливі, коли справа доходить до пошуку плану і прийняття рішення схуднути, наша голова сильно відрізняється від чоловічої. Не краще не гірше, просто інакше.

З цієї причини, коли я писав свою книгу: La Flaca Que Carvas Inside, я отримував багато скарг від своїх пацієнтів чоловічої статі, які говорили мені, що я їх дискримінував. Бідні, мої кохані! Правда полягає в тому, що спосіб мислення, який мають жінки, а також наш світ і, що й казати, наш багатофункціональний мозок робить нас особливими, коли йдеться про суттєві зміни у нашому житті, такі як рішення схуднути.

Чи знаєте ви, що таке животик? Звичайно, це вигадане слово, але під животиком я маю на увазі здатність нашого тіла говорити нам, що щось правильно, а що не так ... як здогадка. Наш метр живота підказує нам, що для нас найкраще, він змушує нас запахнути ситуацією і що інстинкт скеровує нас робити щось для нашого добробуту.

друг

Не дивно, що коли ми нервуємо, іноді у нас проноситься або болить живіт, коли ми переживаємо складну ситуацію, або ми навіть говоримо, що відчуваємо метеликів у животі, коли закохуємось ... все відбувається через живіт. Так само, як коли ми говоримо, що живіт просить у нас гамбургер або шоколадний торт.

Жінки також повернулися на час прийняття рішення, нам потрібно оцінити принаймні три варіанти, перш ніж щось вирішити. Ось такі ми, коли на консультацію приходить новий пацієнт, і я детально розповідаю їй план El Reto 30, вона завжди задає мені такі запитання:

  • Чи можу я їсти закуски?
  • Як замінити ту чи іншу їжу, якщо її під рукою немає або вона мені не подобається?
  • Як те саме, хоча я не голодний?
  • Що робити, якщо я голодний?
  • Чому ви їсте 3 рази на день?
  • Чому ....
  • Чому ....

І тому тисячі запитань і одночасно, коли вони задають, відповідають самі, нам подобається говорити, котимось, знову розмотуємось, переживаємо, ми втішаємось і трохи переходимо від одного настрою до іншого.

Якщо я скажу вам, що консультації з чоловіками настільки прості. Ви просто показуєте їм шлях, ви показуєте їм план, і вони це роблять! Вони запитують не так багато, якщо їх метою є схуднення, тому що вони худнуть, тому що сприймають це як мету, а дорога їх не цікавить ... лише для досягнення мети.

З іншого боку, ми, жінки, любимо думати про дорогу, по правді кажучи, у нас немає вибору, ми такі. Ми занадто багато думаємо про те, яким буде наше харчування, як ми будемо це робити, тому що через тугу, яку ми переживемо, ми передбачаємо всі можливі обставини:

Чи буду я голодним із цим планом?

Що робити, якщо я йду на захід?

Чи збираюся я сильно схуднути.

Що робити, якщо я не надто худну?

Що робити, якщо у мене запор?

Чи стану я в поганому настрої?

Чи зазвичай ви думаєте про ВСЕ це, коли складаєте план схуднення?

Якщо ваша відповідь була позитивною, я прошу вас в кінці цієї статті сказати мені, що кажуть вам ваш живіт і друг: Читайте це, лише якщо ви хочете схуднути.

Перш за все, ви повинні знати, що зміни боляче. Кожна зміна передбачає багато зусиль, як фізичних, так і розумових.

Я наводжу вам приклад, коли ви прокидаєтесь вранці, перше, що ви робите, - це тягнутися і хапати мобільний телефон, перевіряти новини, потім ви йдете у ванну, одягаєтесь і снідаєте. Як правило, все відбувається одночасно, і сніданок, як правило, щоразу однаковий. Можливо, вам сподобається випити кави з печивом та цукерками або чашку йогурту зі злаками. Ви виходите з дому і, можливо, йдете на роботу чи везете дітей до школи ... але рутина однакова завжди або принаймні з понеділка по п’ятницю. Зміна вашого розпорядку дня вимагатиме зусиль.

Більшість людей хочуть змінити своє життя, але вони шукають простий спосіб, їм потрібна таблетка, яка дозволяє швидко спалювати жир, якась трава, яка знімає тривогу, або снодійне, спати протягом 3 місяців і автоматично худнути. Якщо ви хочете змінити, щоб не змінити, не варто навіть намагатися.

Як коли пацієнт каже мені:

  • "Дорого я хочу схуднути, але не приймаю тост вранці або келих вина за вечерею"

Ну, а якщо те, що ти робив, призвело до того, що ти набрав зайвої ваги, чому ти вважаєш, що вживаючи тости як завжди, а твоє вино змусить тебе схуднути? Це дуже божевільно, але це чарівне мислення, яке має багато жінок (і якщо ви страждаєте від цього, я сподіваюся, що ваш метр живота скаже вам це, і ви можете змінитись), і важливо, щоб ви розуміли:

Якщо ви хочете змінитись, ви повинні думати про це як про зміну назавжди.

Не варто робити план харчування лише на 1 місяць або лише до тих пір, поки не скинете 10 кілограмів. Ви повинні думати, що для того, щоб ви дійсно схудли і змогли зберегти успіх свого лікування, ви повинні врахувати постійні зміни.

Якщо ця новина болить, краще нашкодити і переварити її. Друг: якщо ви хочете схуднути і зберегти свою вагу, ви повинні зробити наступне:

Кроки для досягнення ваги та тіла, які ви хочете і заслуговуєте

Є план

Виберіть кетогенну дієту як план харчування, який дозволяє вам змітати мікроорганізми, що населяють ваш кишечник, що утворюють жири та цукри, відокремлюватися від пристрасті до солодощів і давати вам ситість протягом усього дня.

План дій, де ви знайдете процедури, які приносять вам добробут. Деякі розслаблюючі заходи, такі як медитація, йога, ходьба. Інші заходи, які наближають вас до землі, такі як садівництво, наявність саду, гра з тваринами в траві.

Подолайте перші 7 днів труднощів

Ви повинні знати, що перші 7 днів змін дуже боляче. Зміна дієти може призвести до того, що всі ваші негаразди почнуть спалахнути, і це буде далеко не спочатку.

Загальноприйнято, що в перші дні ви відчуваєте сильний голод, болі (головні болі, шлунок), запори, діарея, запахи, кропив’янка.

Що ти повинен робити?

Подолайте перші 7 днів труднощів, щоб пізніше досягти наступних етапів.

Насолоджуйтесь процесом без занепокоєння

Як тільки ви потрапляєте на цю стадію, все стає досить J

Ви більше не вмираєте за шоколад і цукерки, тяга зникла. Ви хочете їсти лише тоді, коли це ваш час годування, і ви живете за своїм планом харчування як приємний процес змін.

Схуднути

Втрата ваги - це наслідок того, що ти робиш і як почуваєшся.

Оскільки це не кінцева мета, ми з вами знаємо, що мова йде не про те, на скільки фунтів менше у нас, а про те, як ми почуваємось! І як приємно відчувати схуднення та демонстрування свого тіла, на яке ми заслуговуємо, а не лише того, про яке мріємо.

І ... що говорить твій друг?

Якщо ви хочете дізнатись більше про звички, які призводять до схуднення, я запрошую вас записатись на заняття, які я викладаю в Інтернеті та на 100% безкоштовно, зареєструвавшись за цим посиланням -> Я хочу записатися на безкоштовний клас з Каро Товаром