У понеділок вранці після нічної прогулянки з друзями зосередитися в класі може здатися неможливим. Ви позіхаєте, ваші очі відчувають втому, і ваша уява починає фантазувати про стіл як про тимчасову форму ліжка. Зараз саме час звернутися за допомогою до улюблених страв розуму, які підсилюють вашу увагу та пам’ять та розбуджують вас.
Тож перед вашим наступним заняттям у понеділок - незалежно від того, повертаєтесь ви додому чи навчаєтесь в іншій частині світу - випийте чорничного смузі, випийте чашку кави, випийте горіхів або пообідайте печеної картоплі. Ми запевняємо вас, що ваш розум і ваш учитель віддячать вам.
Наші 5 улюблених продуктів харчування:
1) Чашка міцної кави: всі студенти знають, що їх найкращий друг - це той, хто щодня будить вас з чашкою кави вранці. Кава дійсно корисна для того, щоб розбудити вас і тримати вас зосередженими протягом обмеженого періоду часу; так, візьміть занадто багато, і ви будете почуватись схвильованим, нервовим і навіть хворим.
два) Фруктовий смузі (бажано з чорницею, супер здоровим фруктом) містить природні цукри у формі глюкози, які допомагають вам мати короткочасну пам’ять, забезпечуючи при цьому вітаміни та мінерали, необхідні всьому вашому організму. Зловживайте цим, і через певний час ви, мабуть, відчуєте втому.
3) Чорний шоколад і горіхи: одні з найкращих мозку, які ви можете знайти (темний шоколад містить навіть трохи кофеїну). Крім того, вони допомагають затримати старіння.
4) На обід риба та картопля на грилі: Ми знаємо, знаємо, це, мабуть, не ваші улюблені страви в меню, але мозок їх любить. Лосось та інша жирна риба багаті на Омега-3, які покращують пам’ять та уповільнюють занепад розуму, що відбувається із старінням. З іншого боку, картопля забезпечує вам стабільну енергію, необхідну вашому розуму (мозок використовує до 20% енергії тіла!).
5) Гарбузове насіння Вони наповнені цинком, залізом та мінералами, які допомагають транспортувати кисень до мозку та до нервових клітин для комунікації та підсилення сили вашого розуму.
Додаткова порада: Досить виспатися і провести час на вулиці, дихаючи і насолоджуючись сонцем. Це допоможе вам покращити пам’ять та сформувати нові ідеї, щоб ви запам’ятали більше, ніж вивчили!