Тренер та фахівець із здорових звичок Наталія Кальвет пояснює ключі до схуднення та забуття про дієти та почуття провини.
Додати в обране
Тренер та фахівець у галузі здорових звичок
Зрозуміло, що надмірна вага та ожиріння сьогодні є проблемою. Відсотки насторожують (за даними ВООЗ у 2014 році 39% дорослих мали надлишкову вагу) та супутніх хронічних захворювань, таких як діабет, серцево-судинні захворювання, артроз, деякі види раку явно зростають.
Це дуже важлива проблема здоров’я, але вона також сильно впливає на фізичне та емоційне самопочуття людей, які страждають нею. Єдиний спосіб схуднути і утримати його - це назавжди включити здорові звички. Змініть свої звички в їжі, фізичних вправах та відпочинку. Змініть своє мислення, щоб перестати боротися з їжею і використовувати її як емоційне рішення.
5 ключів до схуднення та звільнення від дієти та почуття провини:
1. Змініть свій підхід і своє ставлення
Перестаньте сприймати їжу як свого ворога, а себе - як кошик, який ніколи не допоможе досягти вашої здорової ваги. Розум потужний і повинен допомогти вам на шляху до вашої здорової ваги.
2. Включіть здорові звички
Кожна з маленьких дій, які ви робите щодня, має величезний вплив на вашу вагу, те, що ви відчуваєте і як ви себе почуваєте. Включення здорових звичок у свій раціон, фізичні вправи, відпочинок та емоції, які вам подобаються і тривають вічно - це спосіб схуднути та утримати його.
3. Керуйте своєю тривогою, не вживаючи їжу
Дізнайтеся, як керувати своїми емоціями та переживаннями, не вдаючись до їжі. Їжа не є хорошим варіантом для боротьби з нудьгою, занепокоєнням, сумом.
4. Пізнайте себе, полюбіть себе та зміцніть свої сили
Знати себе, навчитися цінувати і любити себе, розпізнавати і посилювати свої сили є важливим для схуднення та відчуття фантастичного стану у своєму тілі.
5. Отримуйте все, що хочете, поетапно
Встановіть перед собою цілі та маленькі кроки таким чином, щоб вам було легше насправді застосовувати їх на практиці. Вони повинні бути дуже детальними та конкретними та розділені на невеликі кроки, які ведуть вас до ваших цілей.
Якщо ви хочете отримати більше інформації, хитрощів та практичних ідей, щоб застосувати ці 5 ключів і скинути зайву вагу, завантажте безкоштовну електронну книгу 5 ключів, щоб схуднути і звільнитися від дієт і почуття провини від Наталії Кальвет.