звичок

Початок літа може супроводжуватися кількома зайвими кілограмами в результаті прийому більш калорійної їжі взимку і навіть більше в карантині.

Щоб уникнути набору ваги і, навпаки, ваша мета - схуднути під час бігу, є певні речі, яких ви точно не повинні робити, щоб цього досягти. Дотримуйтесь цих 5 щоденних звичок, і ви побачите, як ви їх досягнете.

Не пропускайте їжу

Це шкідлива звичка, яка впливає на ваш організм і викликає у вас декомпенсації та неприємні запаморочення. Наприклад, коли ви пропускаєте сніданок, у вас не вистачить енергії, щоб розпочати свою щоденну діяльність, і в їжу, що настає після голоду, буде більше, а також споживання.

Не їжте дієти, які не збалансовані

Коли ви починаєте дієту для схуднення, необхідно звернутися до дієтолога. Видаліть будь-яку з груп продуктів таким чином довільний, Незалежно від зайвих кілограмів і стану вашого здоров’я, це може бути дуже шкідливий. Дієта не повинна позбавляти вас їжі, а збалансувати її, щоб ви досягли своєї мети.

Не повністю виключаючи жири

Існує ідея, що схуднення досягається швидше за рахунок усунення жиру, однак дієтологи зазначають, що це необхідно для нормального функціонування вашого організму, і поки ви сидите на дієті, споживання потрібно контролювати.

Не повністю виключаючи вуглеводи

Хліб, коржі та продукти з високим вмістом цукру вважаються великими ворогами для тих, хто хоче схуднути. Однак його споживання має важливе значення для того, щоб зберегти контроль над вагою. Ідеальна дієта повинна враховувати баланс між жирами, білками та вуглеводами.

Не перевищуйте споживання легких продуктів

Цей тип їжі містить приблизно на 30% менше калорій, жирів, натрію та цукрів, ніж звичайні, але для компенсації додаються інші речовини, такі як страх Сіль. Коли ви дотримуєтесь дієти, коли продукти легкої категорії виділяються, кількість тригліцеридів збільшується і знижує рівень холестерину, який вважається хорошим.

Підсумовуючи, Якщо ваша мета - схуднути, не слід дотримуватися будь-якої дієти або позбавляти себе певних продуктів, Це найголовніша порада. Це буде залежати від зайвих кілограмів, які у вас є, і від вашого здоров’я, від того, скільки часу ви зможете схуднути.

Пам’ятайте, втрата 1% ваги протягом тижня є найбільш рекомендованою.