Ми всі ненавидимо дієти, але нам може не знадобитися сидіти на дієті, якщо ми вирізаємо справді погану їжу.

продуктів

Ми зібрали 6 продуктів, яких слід уникати, і ми полегшили вам роботу, розповівши вам, що замість цього можна приймати.

Знову і знову ми чули, читали і навіть говорили своїм друзям, що схуднення починається на кухні, а не в тренажерному залі. Але Що це означає це твердження точно?

Чи можу я відкрити кришку банки, яка здавалася твердою, і сказати, що я у формі? Очевидно, ні. Це твердження просто повторює думку про те, що ми є тим, що ми їмо, і що якщо ви не харчуєтесь здорово, ви не втратите ні кілограма, ні трохи жиру в організмі (незважаючи на спалювання величезної кількості калорій на біговій доріжці). Так, оскільки це практично трагедія. З цієї причини, і оскільки ми хочемо вам полегшити ситуацію, ми склали список з 5 продуктів, яких слід уникати якщо ви хочете схуднути, окрім включення деяких альтернатив, щоб утримати тягу.

1. Нездорова та перероблена їжа

Причиною набору ваги номер один є споживання (або залежність) від сміття та переробленої їжі. Ми їмо стільки чіпсів, гамбургерів і навіть перероблених заморожених страв, що з’їжте шматочок фрукта або овоча, навіть раз, це нам коштує багато. Нездорова та оброблена їжа, включаючи готову до вживання упаковану їжу та ваше улюблене печиво, повна порожніх калорій, великої кількості вуглеводів, цукру, солі та промислових консервантів, які відгодівля від природи і що вони мають дуже низький рівень харчування.

Як його замінити:

Замінити сміття та перероблену їжу на Свіжі фрукти або за миску вівсянки на обід. Або приготуйте свіжий салат і наповніть його хрустким мигдалем та волоськими горіхами.

2. Напої з цукром

Важко протистояти солодкій їжі та напоям, але ви знаєте що? Калорії в рідкому цукрі є найгірший вид калорій. Чому? Оскільки солодкі напої не втамовують спраги і не змушують почуватися ситим. Отже, ви не можете спробувати компенсувати їжу, контролюючи свою порцію, але в кінцевому підсумку випийте більше і більше пийте. Крім того, згідно з Healthline, додані цукри можуть підвищити рівень цукру в крові, Ваша стійкість до інсуліну та розщеплення, все пов’язано із збільшенням ваги та надлишком жиру в організмі.

Як його замінити:

Замініть трохи коричневого цукру на цукор у ваших напоях, чаях та каві. А коли справа стосується продуктів, насичених цукром (особливо цукерок), замінюйте справжні фрукти замість апельсинового смаку. ваше тіло буде вам вдячне.

3. Білий хліб

Білий хліб складається з рафінованих зерен, які є дуже низький вміст поживних речовин і клітковини (що полегшує перетравлення, але також змушує ваше тіло знов голодувати за коротші проміжки часу). Він також містить багато доданого цукру, що може підвищити рівень цукру в крові та глютен, що може спричинити здуття живота.

Як його замінити:

Пшеничний хліб є отримати найпростіший варіант на заміну білому хлібу. Хоча він також має свої переваги та недоліки, він все-таки кращий за білий хліб. Однак найкращим способом повноцінного харчування буде повністю видалити хліб їжі.

4. Спиртні напої

Це те саме, що і з солодкими напоями: алкогольних напоїв повно порожні калорії. І хоча багато алкогольних напоїв вважаються джерелами енергії, їх погана харчова цінність не приносить ніякої користі вашому життю. Однак численні дослідження свідчать про це помірне споживання алкоголю може бути позитивним для організму, і що лише алкоголіки - це ті, хто з роками страждає від постійного збільшення ваги. Але якщо те, що ви шукаєте, - це створити дефіцит калорій, найкраще триматися подалі цього виду напоїв.

Як його замінити:

На вечірки ви завжди можете взяти власні соки, кокосову воду або навіть попросити офіціанта приготувати вам коктейль без цукру. Або випийте келих вина, корисного для серця.

5. Морозиво

Не можна заперечувати, що морозиво вони непереборні. Але якщо ми уважніше розглянемо його дорогоцінну упаковку, то побачимо, що ваш улюблений аромат морозива - це не що інше, як величезна кількість цукор, перероблене молоко, жир і додані ароматизатори (всі вони шкідливі, якщо ви споживаєте їх щодня). Ми не говоримо, що ви більше ніколи не можете мати морозиво, це хороший варіант для Cheat Meal, але краще, щоб для щоденних десертів ви обмежилися фініками, фруктами або зневодненими фруктами.

Як його замінити:

Обмежтесь їжте солодкі фрукти або ж ви можете взяти домашнє морозиво.

Вам також може сподобатися: