Готувати потрібно все менше і менше. І скільки разів ми вдаємось до багато вживаної курки! Візьміть це за обертання, щоб вам не було нудно.

Команда CORREDOR \ продовжує працювати з великими зусиллями та ентузіазмом, щоб інформувати вас. Якщо ви хочете підтримати нашу журналістику та насолодитися перевагами, що стають преміум-класами, підпишіться на наш веб-сайт тут (перший місяць безкоштовний *).

куркою

Так, ми вже виготовили всі хліби та тістечка у Всесвіті, наважились на неможливі рецепти. але це нормально, що ми починаємо втомлюватися від приготування їжі, витрачаючи на це час. це занадто багато днів ув'язнення, і це починає брати участь у наших енергіях. До курка вдатися до нього дуже просто, економічний, І складно, що він не багатий, з ним можна поводитися погано, і все ж він, як правило, їстівний. Це багате джерело білка, ідеально підходить для м’язів, містить ніацин та селен, антиоксидантний мінерал.

ФАДЖІТАС З ОВОЧАМИ І АВОКАДО

Інгредієнти:

  • 2 кукурудзяні фахіти
  • подрібнене смажене курча
  • тертий сир
  • кукурудза
  • зелений перець
  • червоний перець
  • 1 авокадо, розбитий
  • 1 зелена цибуля
  • йогуртовий соус або сметана
  • сік лайма

Розробка:

Помістіть всі інгредієнти всередину кожної фахіти і поставте їх у духовку, поки сир не розтане. Подавайте, посипавши авокадо, нарізану шматочками цибулю-цибулю та сплеск кислого соусу, змішаного зі свіжим соком лайма.

СЕНДВІЧ із сиром та яблуком

Інгредієнти:

  • 2 скибочки насіннєвого хліба
  • 150 грам сиру дрібно нарізаного
  • ½ чашка курки нарізана
  • ½ яблуко дрібно нарізане
  • ½ чашка руколи

Розробка:

Покрийте дві скибочки хліба сиром. Потім додайте курку, яблуко та руколу. Накрийте його іншим скибочкою. Нагрівайте на сковороді, поки хліб не підсмажиться, приблизно по 3 хвилини з кожного боку.

КВІНОА СУП З ОВОЧАМИ

Інгредієнти:

  • ¾ чашки лободи
  • 2 склянки курки нарізати
  • 2 цибулі-порей, подрібнений
  • 3 моркви, порізані
  • 3 склянки шпинату
  • 2 палички селери, подрібнені
  • 6 склянок курячого бульйону
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 1 склянка білого вина
  • сік ½ лимона
  • петрушка

Розробка:

Зварити цибулю-порей, моркву та селеру на сковороді з олією до готовності. Додати біле вино. Перемішувати до зменшення наполовину. Додайте курячий бульйон і лободу. Перемішайте і накрийте кришкою приблизно 20 хвилин. Змішайте нарізану курку, шпинат і лимонний сік, нагрівайте 2 хвилини. Закінчити петрушкою.

БУРРІТО З МАНГО І МОРКОЮ

Інгредієнти:

  • 4 млинці з борошна
  • нарізана курка
  • нарізане манго
  • терта морква
  • порізаного салату
  • ¼ чашка арахісового масла
  • 1 столова ложка свіжого соку лайма
  • 1 столова ложка води
  • 2 столові ложки соєвого соусу

Розробка:

З’єднайте арахісове масло, свіжий сік лайма, воду та соєвий соус у невеликій мисці. Розкладіть суміш на 4 борошняних котлетах і покрийте кожну нарізаною куркою, морквою, манго та кінзою. Туго закочуйте.

ПАСТА "КАПРЕС"

Інгредієнти:

  • 2 склянки варених цільнозернових макаронних виробів пенне
  • 1 склянка подрібненої курки
  • помідори черрі, навпіл
  • 50 грам свіжої моцарели нарізати кубиками
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • 2 столові ложки бальзамічного оцту
  • 1/3 склянки свіжого базиліка дрібно нарізаного
  • ¼ столова ложка чорного перцю

Розробка:

З’єднайте в мисці макарони, нарізану кубиками курятину, помідори черрі, розрізані навпіл, і свіжу моцарелу, нарізану кубиками. В іншій мисці збийте оливкову олію, бальзамічний оцет, дрібно нарізаний свіжий базилік і чорний перець, залийте сумішшю макаронів з заправкою.