Чи здивуєшся ти щодня, що можеш? вечеря бути здоровий Y світло водночас що смачно? Звичайно, вечеря є одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня, але не так сильно, як сніданок, при якому ваше тіло має зайняти багато сил та енергії, щоб зіткнутися з днем. На час вечеря Доцільно зменшити сума з їжа що ви їсте, і робіть це принаймні в розумний час за дві години до сну правильно зробити травлення.
Може бути так, що через стрес і рутину щодня ви повертаєтесь додому, бажаючи цього з'їсти холодильник. Не роби цього! Тому що для ніч це коли організм спалює менше калорій, можна і потрібно добре обідати, але робити це здоровим способом. Ось чому сьогодні я пропоную вам статтю з ідеями рецептів легкої вечері, щоб подбати про вашу лінію. Зручно включити у свій 5-разове харчування, Низькоглікемічні вуглеводи, нежирний білок та сприятливий жир, згідно з правилом таблиці узгодженого харчування.
Правило або метод пластини
пластинчастий метод - це дуже простий і наочний спосіб зрозуміти ідеальну композицію, яку повинен мати збалансований основний прийом їжі, ніби це “одинарна пластина". Цей метод полягає у заповненні цієї пластини відповідною пропорцією різних групи продуктів здоровий, що потрібно вашому організму, враховуючи деякі рекомендації щодо частоти споживання.
A третій з плита з білка сприятливий: як риба білі або блакитні, консервовані продукти, кальмари, каракатиці, каракатиці, смажені на пару, солені, папільйо, копчені морепродукти ... (уникайте побитого або панірованого). АБО м'ясо (яловичина, курка, індичка, кролик), нежирне холодне м’ясо, похідні яєць, сиру або сої.
10 простих рецептів легких вечерь для 4 осіб
Сьогодні я пропоную ці смачні страви легкі рецепти з Постійна дієта, a Спосіб життя заснований на правильному поєднанні їжі, фізичних вправ та мотивації до зміни звичок, досягнення здорової ваги та вдосконалення Здоров'я. У його блозі ви можете знайти багато інших ідей здорових рецептів, а також поради та тренінг з питань харчування.