ваше

Чи відомий вам будь-який із цих сигналів?

Високий кров'яний тиск - це діагноз, який показує, що ви перестараєтесь із сіллю, саме тому ваш лікар, ймовірно, порекомендує дієту з низьким вмістом натрію. Однак організм захищається інакше, як лише демонструючи високий кров’яний тиск і показуючи вам ознаки того, що ви можете ігнорувати.

Твоє кільце тісно для тебе

Якщо ви не набрали вагу, вам повинно бути підозріло, що кільце, яке ви колись носили, на даний момент на кілька розмірів менше для вас. Цей ефект викликаний затримкою води в організмі.

"Наші тіла - це складні машини, яким потрібно підтримувати рідинний та електролітний баланс", - говорить д-р. Мехран Мовассагі з оздоровчого центру провіденсу Сент-Джон у Санта-Моніці.

Ефект набряку пальців викликаний тим, що мозок запускає викид гормонів, які намагаються утримувати в організмі якомога більше води, щоб виправити дисбаланс.

У вас сухість у роті

Якщо ви часто відчуваєте сухість у роті, то так, можливо, у вашому раціоні є відповідальний надлишок солі. Після прийому їжі з високим вмістом солі (натрію) ваше тіло починає надсилати сигнали про дисбаланс натрію та води, що призводить до сухості в роті через мозок, який обробляє подразник наступним чином.

Ви відчуваєте стукіт у голові

Звичайно, той факт, що у вас болить голова, може не пов’язаний із з’їденою вами пачкою чіпсів. Однак дослідження показують, що існує зв’язок між головним болем та підвищеним споживанням солі. Британський медичний журнал повідомляє, що дорослі, які їли 3500 мг натрію на день, відчували в 3 рази частіші головні болі у тих, хто їв лише 1500 мг на день.

Між головним болем та високим кров’яним тиском існує сильний зв’язок. Цікаво, однак, тим, хто отримував надлишок натрію і боліла голова, не потрібно було мати високий кров'яний тиск. Фахівці не можуть пояснити цей факт, але їм відомо одне: якщо у вас болить голова, спробуйте зменшити споживання солі.

Ви все одно ходите в туалет

Вживання великої кількості рідини - це не єдина причина, по якій ви постійно ходите в туалет. Дивно, але споживання солі в більшій мірі має такий самий вплив на ваш сечовий міхур. Це пов’язано з тим, що збільшення споживання солі пов’язане з необхідністю ниркам переробляти сіль, яка надходила в організм понад нормальне споживання. Тож ви ходите мочитися частіше, ніж зазвичай, говорить Мовассагі.

Ваш мозок вийшов

Сіль зневоднює вас, і це також впливає на роботу вашого мозку. Дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition, вказує на той факт, що слабо зневоднені жінки виявляються гіршими в когнітивних тестах, зосереджених на концентрації уваги, пам'яті, міркуваннях та реакціях, порівняно з тими, хто отримує достатню кількість води.

Незалежно від того, з якими симптомами ви боретеся, зосередьтеся на обмеженні вмісту натрію в їжі та вживанні більше води. Намагайтеся тримати споживання солі нижче 2300 мг на день.