смачних

Якщо ви думаєте прийти у форму, перше, що вам слід зробити, це дотримуватися збалансованої дієти і, перш за все, йти на компроміси щодо невеликого розпорядку тренувань. Але, якщо ви не знаєте, як дотримуватися здорову їстівну їжу, у чудовій цій статті ми будемо описувати вас смачні та корисні рецепти кабачків.

Смачні та корисні рецепти кабачків

Кабачок - це овоч, який може похвалитися безліччю користі, таких як мінерали, магній, калій і вітаміни С і В, серед інших. Таким чином, важливо включити його у свій раціон, якщо ви хочете, щоб останні були здоровими. Для того, щоб допомогти вам досягти цього, у чудовій цій статті ми покажемо вам смачні та корисні рецепти кабачків.

Кабачкові спагетті з тунцем

Для приготування цієї смачної формули вам знадобиться три кабачки, 200 грам подрібненого помідора, дві банки тунця, цибуля, сіль, оливкова олія, перець та орегано.

Після того, як вищезгадане є під рукою, ви повинні очистити кабачки, відрізати кінці і видалити шкірку. Машиною або ножем, зараз нарізати дуже тонкою соломкою Овочевий для створення спагетті. Згодом нагрійте на сковороді струмінь масла. У ній введіть спагетті і переверніть їх на кілька хвилин. Коли вони набувають трохи кольору, підсолити, щоб вони стали смачнішими.

У цей момент вийміть спагетті і в ту саму сковороду додайте трохи більше олії, щоб пашот подрібнену цибулю. Бажано робити це на середньому вогні. Коли йде серія, додайте помідор, перець та орегано. Коли ви схопили все вищесказане, настав час слайд тунця і все-таки ввести його. Крім того, додайте більше солі або перцю відповідно до ваших уподобань. Коли їжа гаряча і кожен з продуктів допустимо інтегрований, його подаватимуть серіями.

Фрикадельки з цукіні

Розробити фрикадельки з кабачків, Необхідні такі інгредієнти: кабачок, шматочок солодкої цибулі, зубчик часнику, сухарі, яйце, чашка пшеничного борошна, оливкова олія, петрушка, кмин і сіль. Для соусу вам знадобляться два призових листка, морква, склянка червоного бульйону, столова ложка томатної пасти, дві склянки води та орегано.

Перший сайт, вам доведеться почистити і подрібнити цибулю і часник. Згодом пора промити і натерти кабачки, не очищаючи від шкірки. Після того, як вищезазначене буде зроблено, ви повинні покласти його на кухонний папір, обернути і натиснути, щоб висунути якомога більше води. Далі покладіть кабачки в миску, де ви будете робити тісто для котлет. Для нього, додати всі інгредієнти, крім борошна, оскільки ви повинні використовувати його лише для прикраси куль. У цей момент все ще додайте сіль, кмин і петрушку. Перемішайте, щоб все інтегрувалось.

У каструлю додайте олію і дайте їй нагрітися. Щоб додати завершальний штрих до фрикадельок, обваляти їх у борошні перед їх смаженням. Щоб видалити надлишки олії, коли ви виймаєте їх з каструлі, дайте їм відпочити на кухонному папері. Є ще один варіант, і він є зробіть їх у духовці при 180 градусах.

Зробіть соус

Для зробити соус, очистити від шкірки і нарізати моркву на шматочки. Потім покладіть дві склянки води в скороварку, поки вони не засмутяться. Отримавши, додайте бульйон, помідор, моркву, орегано та приз. Коли ви все змішаєте, накрийте каструлю і готуйте принаймні п’ять хвилин. Пізніше звільнити призові аркуші і подрібнити все інше.

Після виконання вищезазначеного, ввести фрикадельки у каструлі з соусом і дайте їм варитися на повільному вогні, не накриваючись, поки вони не приймуть потрібний колір Зараз залишається лише служити.

Запечений омлет з кабачків

Інший з смачні та корисні рецепти кабачків Це запечений омлет, виготовлений з цього овоча. Для його приготування вам знадобляться три середніх кабачка, оливкова олія, два зубчики часнику, свіжа петрушка, три яйця, сіль і чорний перець.

Перший крок - це дати кабачкам очиститися і висушити. Наріжте одну з них скибочками приблизно одного сантиметра тіла. Далі він наливає олію в каструлю і дорас з обох сторін дуже зупинити вогонь. Після закінчення бажано помістити їх на тарілку з абсорбуючим папером, щоб видалити надлишки олії. Два інших кабачка розріжте їх набік, наріжте і зробити невеликі кубики з ними.

Знову поставте каструлю на вогонь і додайте подрібнений часник, кубики кабачків, сіль і перець до радості. Помішуйте повільно на зупинці, поки вода, що виділяється овочами, не випарується і вони не стануть м’якими. Тепер, сміття, висушіть і наріжте петрушку і покладіть її в каструлю, щоб все перемішалося.

Розігрійте духовку

Час настав розігріти духовку до 175 ºC. Покладіть скибочки кабачків на дно попередньо змащеного жиру лотка. У мисці збийте яйця і додайте решту інгредієнтів; коли ви це зробите, залийте суміш скибочками і поставте деко в духовку протягом 15 хвилин. Після цього часу результат буде проникливим для обслуговування.

Кабачки, фаршировані рисом і тунцем

Іти на компроміси з цього приводу смачна формула вам знадобляться два кабачка, два часнику, цибуля, склянка рису, половина червоного перцю, дві банки тунця, баночка смаженого помідора, натертого на тертці бадилля, сіль і оливкова олія.

Перший крок - очистити кабачки і розрізати їх уздовж. Насипте на них трохи солі та олії. Зараз, поставте їх у духовку, при 200 градусах, протягом п’ятнадцяти хвилин, поки вони не розм’якнуть. Інший варіант - варити їх протягом 10 хвилин у каструлі з водою та сіллю. Тим часом зварити рис. Крім того, наріжте цибулю і часник і поваріть їх на сковороді. Далі вводимо червоний перець, нарізаний невеликими шматочками і варити все, поки інгредієнти не підрум’яняться. На цьому етапі ви повинні додати нежирний тунець і смажений помідор, щоб усі аромати були інтегровані.

Зробіть суміш

Коли кабачки терпимо готувати, За допомогою реберної ложки м’якоть робить отвір для їх заповнення. Подрібніть його і додайте до соусу. Крім того, коли рис закінчений, додайте його все одно до суміші. Тепер заповніть отвір кабачка змішаними інгредієнтами і посипте їх тертою бочкою. Натріть шматочки і насолоджуйтесь їх смаком.

Млинці з кабачків

Для складання цієї формули вам знадобиться лише 500 грам кабачків, яєць, солі, олії та насіння кмину.

Перший крок - очистити і дати кабачкам в’янути. Тоді вам доведеться їх нарізати, натерти на тертці, додати до них сіль і помістити на друшляк. Чесною тканиною сформуйте пучок, дуже прийнятно видавлюючи овочі, щоб вся вода стікала. У цей момент нагрійте на сковороді трохи оливкової олії і налийте кабачки, збиті яйця та кмин. Додайте трохи солі і сформуйте з неї млинець. Важливо варити на середньому вогні п’ятнадцять хвилин, але перевірте, щоб він не пригорів. Потім переверніть його на спину, щоб він все ще підрум’янився з іншого боку. На цей час це вже буде серія для споживання.