Підпишіться на Vitónica

Салати є однією із зіркових страв літа завдяки своїй простоті, свіжості та часто невеликій кулінарній обробці. Але також, якщо ми правильно підбираємо його інгредієнти, ми можемо отримати різноманітні якісні поживні речовини. Тож сьогодні ми їдемо 23 рецепти салатів з авокадо, щоб додати здорові жири у свій раціон.

Авокадо - це інгредієнт, що має цінні властивості для організму, і є хорошим джерелом мононенасичені жири. І хоча ми можемо використовувати його в різних стравах, сьогодні ми пропонуємо спробувати цей вибір рецептів з салати з авокадо всередині, ідеально підходить для літа:

Салати з авокадо та м’ясо, риба або морепродукти

  • Азіатський салат з кіноа та креветок - для ситна їжа, Цей простий салат із якісними вуглеводами, білками та жирами є чудовою альтернативою.

здорові

  • Салат з кіноа з яловичиною та авокадо: якщо ви любитель м’яса, Цей варіант із якісною клітковиною та жирами настійно рекомендується легко заповнити.
  • Салат із тартару з авокадо та цукіні з креветками: щоб скористатися багатьма сезонними інгредієнтами, це настійно рекомендований рецепт, освіжає та ідеально підходить для літа.
  • Салат з курки та авокадо з цитрусовим винегретом: вітамін С, білки та корисні жири - це поживні речовини, які переважають у цьому простому салаті, і які можна зробити ідеально підходить для того, щоб скористатися залишками курки.
  • Салат з рисом, лососем та авокадо - багато корисні жири та вуглеводи у цьому салаті у східному стилі, який є дуже ситним та поживним.
  • Салат з курки та авокадо: це рецепт дуже мало гідратів і, можливо, підходить для кето-дієти, особливо якщо ми помірковано вживаємо майонез і лимонний сік.
  • Салат з тунця і водоростей з авокадо: альтернатива багатьом корисним жирам і білкам, як тваринам, так і рослинні, тому це салат дуже ситний.
  • Салат буріто, барвиста курка та квасоля: багато клітковини в цьому салаті з бобовими, овочами, а також жирами, а також білками, що робить його ідеальним для повноцінного харчування.
  • Салат з восьминога та авокадо: нежирні білки, отримані з восьминога, та хороші жири з авокадо - чудове поєднання щоб наповнити нас хорошими поживними речовинами.
  • Салат з креветок і крові, апельсин: крім хороших білків і жирів, в цій страві ми знайдемо багато вітаміну С завдяки цитрусовим фруктам, включеним у рецепт.
  • Салат з кускуру з цвітної капусти з маринованими креветками та авокадо: Хоча в цій страві багато клітковини, це салат знижується у гідратах, ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути.

Вегетаріанські салати з авокадо

  • Салат з буряка, авокадо та нектарину: салат світло, це дуже добре підходить як закваска або гарнір.
  • Салат з авокадо, манго та фета з соком лайма: це рецепт багатий вітаміном С, каротинами, кальцієм і калієм; упакований хорошими поживними речовинами та світлом.
  • Салат з брокколі та авокадо з яйцем: дуже легко зробити, Цей рецепт є хорошим варіантом для легкого заповнення, включаючи лише яйце як тваринний білок.
  • Салат з авокадо, полуниці та моцарелли: з білками вони насичують, Жири та клітковина власного авокадо, цей салат є хорошим варіантом як легка вечеря або перша страва.
  • Салат з бруньок на грилі з авокадо та козячим йогуртом: для білкової вечері з корисними жирами ми можемо вибрати цей салат знижується у гідратах.
  • Салат з авокадо та манго: це варіант завантажений здоровими жирами отримані не тільки з авокадо, але і з насіння, які пропонують рослинні омега-3.

Веганські салати з авокадо

  • Панзанелла або італійський салат з помідорів черрі, авокадо та хліба: з великою кількістю мононенасичених жирних кислот, а також калій і вітамін С, цей рецепт ідеально підходить як гарнір або перша страва.
  • Вершковий картопляний салат з соусом з авокадо: для їжі, насиченої корисні жири та вуглеводи Перш за все, цей дуже простий картопляний салат - відмінна альтернатива.
  • Салат з авокадо, помідорами та базиліком: це дуже просте приготування, воно не вимагає варіння і дуже добре поєднується як гарнір з бобових бургерів або круп.
  • Смажений салат з гарбуза, авокадо та руколи - дістати каротини у великих кількостях і користуючись цими поживними речовинами протягом літа, ми можемо приготувати цей смачний салат із корисними жирами, що полегшують його засвоєння.
  • Салат з сочевиці з гірчичним вінегретом: сочевиця - одна з бобових культур, якої найбільше залізо та білок, тому це хороший варіант у веганських дієтах для отримання критично важливих поживних речовин.
  • Теплий картопляний салат з винегретом з авокадо та гірчиці: для сушіння бобових культур або для ситної трапези, до якої ми можемо додати білок, додавши насіння або подрібнені горіхи, це дуже простий рецепт.

Насолоджуватись салати поживні та з високим вмістом корисних жирів 23 рецепта з авокадо що ми рекомендуємо спробувати.

Поділіться 23 рецептами салатів з авокадо, щоб додати здорові жири у свій раціон