Стало споживання деяких фруктових та овочевих соків одна з найкращих добавок для зменшення живота. Далі ми хочемо поділитися 5 смачними та корисними рецептами.
Соки для схуднення живота
Хоча важливо дотримуватися хороших харчових звичок та режиму вправ, ці напої надають плюс поживних речовин що сприяють схудненню та протизапальним процесам.
Найцікавіше, що це рецепти дуже різноманітні і може бути готовим насолоджуватися як під час сніданку, так і в ті моменти харчової тривоги.
Крім того, його прийом підтримує процес детоксикації організму і, крім усього іншого, запобігає накопиченню рідини, холестерину та інших відходів які заважають діяльності метаболізму.
яблучний сік
Цей смачний яблучний сік містить пектин, антиоксиданти та необхідні мінерали, які після засвоєння в організмі, допомагають зменшити запалення живота, згідно з цим дослідженням Російської академії наук, одночасно покращуючи травлення та втрату ваги.
Інгредієнти
Підготовка
- Спочатку, очистити яблуко від шкірки, розріжте його на кілька частин і обробіть у блендері з насінням льону та склянкою води.
- Потім переконайтеся, що ви отримаєте безалкогольний напій і, нарешті, додати столову ложку меду.
Режим споживання
- Пийте сік за 30 хвилин до сніданку або за вечерею перед сном.
- Приймайте його принаймні 3 рази на тиждень.
Сік папайї
Папайя містить фермент, відомий як папаїн, який, крім поліпшення перетравлення їжі, Він може боротися із запаленням (згідно з цим дослідженням, проведеним Університетом Квінсленда в Австралії) та покращити роботу печінки, як пропонується цим дослідженням, проведеним Університетом Лагосу (Нігерія).
Його сік рекомендується для очищення кишечника, а також для регулювання рН бактеріальної флори.
Інгредієнти
- 2 скибочки папайї.
- 1 столова ложка вівса (15 г).
- 1 склянка води (200 мл).
- 1 столова ложка меду (25 г).
Підготовка
- Спочатку, нарізати скибочками папайї по кілька кубиків і збийте їх у блендері з вівсом та склянкою води.
- Після того, як ви вип’єте вершковий і гладкий напій, підсолоджуйте його ложкою меду.
Режим споживання
- Насолоджуйтесь соком як частину сніданку або в середині ранку.
- Повторюйте його прийом 3 рази на тиждень.
Ананасовий сік
Ананас - один із фруктів для схуднення, який найбільше корисний для живота. Його основний фермент, бромелайн, Допомагає зняти здуття живота і підтримує хороше травлення. Про це йдеться у цьому дослідженні, проведеному Університетом Шрі Рамачандри (Індія).
Так само, цей фрукт має сечогінні та дезінтоксикаційні властивості які, в свою чергу, сприяють виведенню рідини та токсинів, що утримуються в крові.
Інгредієнти
- 2 скибочки ананаса.
- 1 столова ложка лляного насіння (15 г).
- 1 склянка води (200 мл).
- 2 столові ложки лимонного соку (30 мл).
- 1 столова ложка меду (25 г).
Підготовка
- Спочатку додайте ананас до склянки блендера, потім обробіть його лляним насінням і склянкою води.
- Отримавши однорідний напій, подайте його до столу та додайте лимонний сік та мед.
Режим споживання
- Пийте сік натщесерце, 3 тижні поспіль.
Сік алое вера
За його зволожуючі властивості та проносний ефект, Сік алое вера може бути чудовою підтримкою для зменшення вимірювань живота.
Його клітковина сприяє поліпшенню травлення та уповільнює занепокоєння їжею. Цей сік, з іншого боку, він очищає та запобігає запорам та запаленням. Про це йдеться у цьому дослідженні, проведеному Університетом Ексетера (Сполучене Королівство), хоча при його застосуванні також рекомендується бути обережним і спочатку проконсультуватися з лікарем.
Інгредієнти
- 5 столових ложок гелю алое вера (75 г).
- 1 столова ложка вівса (15 г).
- 2 столові ложки лимонного соку (30 мл).
- ½ склянку води (100 мл).
- 1 столова ложка меду (25 г).
Підготовка
- По-перше, додайте гель алое вера у скляний блендер і обробити його вівсом, лимонним соком і водою.
- Коли все інтегрується, подавайте миттєво і додайте столову ложку меду.
Режим споживання
- Пийте сік за 30 хвилин до сніданку.
- Приймайте це 2-3 тижні поспіль.
Цитрусовий сік
Цитрусовий сік концентрує велику кількість вітамінів А і С, калію та магнію, усіх необхідних для виведення токсинів і рідин з організму.
Ці поживні речовини, крім своїх антиоксидантів, містять і природні волокна, оптимізувати процес травлення і вони допомагають легше виводити жир. Це підтверджується цим дослідженням, проведеним Маастрихським університетом (Голландія).
Інгредієнти
Підготовка
- Витягніть сік з цитрусових і змішати їх в один напій.
Режим споживання
- Відпийте напій до або під час сніданку.
- Споживайте його не менше 3 разів на тиждень.
Ви намагаєтесь схуднути на животі? Ви хочете зменшити вимірювання легше? Не соромтеся насолоджуватися цими смачними соками як частиною свого раціону скористатися усіма його властивостями.
- O'Neil CE., Nicklas TA., Kleinman R. (2010). Зв'язок між 100% споживанням соку та споживанням поживних речовин та вагою підлітків. Am J Health Promot.
- Franke AA., Cooney RV., Henning SM., Custer LJ. (2005). Біодоступність та антиоксидантна дія компонентів апельсинового соку у людини. J Agric Food Chem.
Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.
Глюкоманнан, також відомий як коньячний глюкоманнан (GMK) - це складний вуглевод, що надходить із бульби рослини Аморфофаллус ...
Що стосується схуднення, новини трапляються рік за роком, і іноді важко зрозуміти, чи ...
Існує думка, що оливки відгодовуються і не рекомендуються, якщо ви хочете контролювати вагу тіла ...
Ви коли-небудь чули, що рання вечеря може допомогти запобігти діабету та схуднути? Хоча, є ...
Є ті, хто задається питанням, чи попкорн не відгодовується, особливо ті, хто боїться набрати вагу. Однак ...
Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам слід знати, що не бажано пропускати основні прийоми їжі або проводити тривалі періоди ...
Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.