викликають

Відомий 8 продукти, які можуть спровокувати запалення живота щоб якомога більше уникати їх у своєму раціоні. Крім того, не дивно, що поряд із здуттям з’являються й інші набридливі симптоми, такі як кишкові гази, відрижка і навіть біль.

Продукти, що викликають запалення живота

1. Їжа з високим вмістом жиру

Спочатку, їжа з високим вмістом жиру є основною причиною набряку живота.

Вони не тільки спричиняють збільшення маси тіла, але й можуть перешкоджають процесу травлення одночасно підвищуючи рівень холестерину.

Яскравий приклад - картопля фрі, чий крохмаль і високий вміст жиру може завдати шкоди здоров’ю вашого шлунка.

2. Газовані напої

Газовані газовані напої та безалкогольні напої подобаються за відчуттям, яке вони викликають при прийомі всередину, і за високий вміст цукру, що породжує деяку залежність.

Тим не менше, діоксид вуглецю, який вони містять може спровокувати такі симптоми, як печія і здуття живота.

3. Хрестоцвіті овочі

Хрестоцвіті овочі мають рафінозу. Це важкий для засвоєння полісахарид, який бродить при контакті з кишковими бактеріями, що призводить до неприємних шлункових симптомів, таких як газ і відрижка.

Це, додаючи важливий внесок клітковини, спричиняє набряк живота.

Щоб цього уникнути, ідеальне - помірковано включати їх в раціон, поєднуючи їх з іншими продуктами, що сприяють зменшенню такого впливу на організм.

4. Сіль

Надмірне вживання солі є однією з основних причин затримки рідини в тканинах організму. Це тісно пов’язано з проблемами запалення.

Звичайно, зменшення споживання корисно не тільки для області живота, але також передбачає позитивні зміни в загальному стані здоров'я основних органів.

5. Рафіновані вуглеводи

Рафіновані вуглеводи це ті, які пройшли процес, при якому їх волокно видаляється, що робить їх бідними на поживні речовини.

Одне з найпопулярніших - біле борошно, присутніх у звичайних продуктах харчування, таких як піца, хліб чи тістечка, серед інших.

Фактично, деякі люди не переносять цих видів їжі і багато разів у них виникають алергічні реакції від їх прийому всередину.

6. Дуже гостра їжа

Приправи мають багато оздоровчих властивостей, але вони також можуть викликати запалення живота, якщо їх не приймати належним чином.

Це відбувається тому, що виділяють деякі кислоти, що викликають подразнення в шлунку, плюс запальна реакція.

Тому найкраще споживати їх мінімальними порціями. Серед них можна назвати:

  • Чорний перець.
  • Мускатний горіх.
  • Чилі.
  • Гірчиця.
  • Оцет.

7. Молочна

Люди з непереносимістю лактози вони не повинні вживати молочні продукти, навіть якщо вони смачні.

Ця проблема може сприяти важче травлення і, насправді, може спричинити здуття живота, кольки та діарею.

8. Квасоля

Нарешті, квасоля важко засвоюється через високий вміст полісахаридів. Це, серед іншого, викликають скупчення кишкових газів, що призводить до запалення і надокучливі травні симптоми.

Хоча недоцільно виключати їх з раціону, так зручно зменшити їх до максимуму і дуже добре приготувати перед тим, як їх їсти.

Білки, які вони містять, можуть бути заміщені для чого вони забезпечують як рибу, курку, так і сою.

Ці 8 продуктів можуть викликати запалення живота; тому ми повинні уникати їх по максимуму. Якщо після їх зменшення проблема не зникає, необхідно проконсультуватися з лікарем, оскільки це може бути ознакою більш серйозного розладу.

  • Agrawal A, Whorwell PJ. Оглядова стаття: здуття живота та розтягнення живота при функціональних шлунково-кишкових розладах - епідеміологія та дослідження можливих механізмів. Aliment Pharmacol Ther 2008; 27: 2-10.
  • Азпіроз Ф, Малагелада-молодший. Здуття живота. Гастроентерологія 2005; 129: 1060-78.
  • Manichanh C, Eck A, Varela E, Roca J, Clemente JC, González A, et al. Анальна евакуація газів і мікробіота товстої кишки у пацієнтів з метеоризмом: ефект дієти. Кишка 2014; 63: 401-8.
  • Сальвіолі B, Serra J, Azpiroz F, Lorenzo C, Aguade S, Castell J та ін. Походження затримки газу та симптоми у пацієнтів із здуттям живота. Гастроентерологія 2005; 128: 574-9.

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров’я, харчування та здоров’я. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.